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　　月經(jīng)期是每一女人最虛弱的時候。在生活中合理的飲食可以補(bǔ)充經(jīng)血流失給身體帶來的損失，也可以有效的調(diào)節(jié)自己的情緒和緩解痛經(jīng)。如果在飲食上不是很注意，那么會讓經(jīng)期的不適加重，甚至還會出現(xiàn)水腫、頭痛、腹痛等癥狀!下面泓德家政母嬰女性為大家講述在女性在月經(jīng)期應(yīng)該遠(yuǎn)離那些食物。

　　1、牛奶

　　相關(guān)數(shù)據(jù)顯示有很大一部分女性在經(jīng)期和經(jīng)前都會感到自己生理和心理的不適，有很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的。鎂可以有效的刺激大腦里一種跟心情有關(guān)系的化學(xué)物質(zhì)——多巴胺的釋放，可以有效的對女性身體進(jìn)行心理調(diào)節(jié)作用，有利于身體的放松，消除緊張心理，減少壓力。

　　對于乳酪類食物是痛經(jīng)的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物會破壞鎂的吸收，尤其在經(jīng)期更應(yīng)該少吃或不吃。

　　2、汽水

　　有不少女性喜歡喝含有氣的飲料，當(dāng)女性在月經(jīng)期的時候就會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這事缺乏鐵元素的表現(xiàn)。

　　在汽水等飲料中大多數(shù)都含有磷酸鹽，會與身體內(nèi)的鐵元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵元素難以吸收。此外，經(jīng)常飲用汽水汽水中的碳酸氫鈉和胃液中和，能有效的降低胃酸的消化能力和殺菌作用，還會影響食欲。

　　3、過咸食品

　　女性造月經(jīng)期來臨之前使用過量比較咸的食物，則會是身體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，這樣容易造成自身容易激動、易怒等現(xiàn)象，月經(jīng)期來臨時內(nèi)孕激素增多，容易造成自身出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。如果你在月經(jīng)期來臨的前十天開始吃含鹽比較低的食物，就不會出現(xiàn)上述的癥狀。

　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)。

　　4、綠茶

　　在綠茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中容易與鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉定，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收，容易造成乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　在濃茶中咖啡堿含量比較高，刺激神經(jīng)和心血管，輕易孕育產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性血虛。

　　以上就是南陽泓德家政母嬰為大家講述女性健康公開課中女性在月經(jīng)期要注意自己的飲食，還有更多的精彩知識，在下一期同一時間為大家講述。