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產(chǎn)后恢復(fù)是很多生產(chǎn)后女性非常關(guān)注的問題。產(chǎn)后恢復(fù)包含的內(nèi)容很多，包含身材恢復(fù)、心理恢復(fù)以及子宮恢復(fù)。其中，身材恢復(fù)是女性最為關(guān)注的方面，那么產(chǎn)后身材如何恢復(fù)呢?這里泓德家政母嬰中心為大家詳細(xì)解答。

什么是產(chǎn)后恢復(fù)?

顧名思義，指女性在分娩之后，身心處于虛弱的狀態(tài)中，要對其進(jìn)行恢復(fù)保養(yǎng)。在此階段，女性要加強營養(yǎng)以及適當(dāng)運動，利于恢復(fù)身體。

如今，現(xiàn)代化的社會中，產(chǎn)后身材恢復(fù)是眾多愛美女性非常關(guān)注的問題。只有擁有良好的身材，才能讓女性有恢復(fù)自信，重新煥發(fā)光彩。不過，很多女性在產(chǎn)后恢復(fù)身材上存在誤區(qū)，那么女性該如何正確恢復(fù)身材呢?

一.飲食

1、多喝溫開水：喝溫水有利于加速身體的新陳代謝，有利于膚質(zhì)改善，提升其免疫力。

2、少吃多餐：產(chǎn)后飲食應(yīng)該注重營養(yǎng)，而不是注重量。很多女性產(chǎn)后的食量大增，導(dǎo)致身材變形。女性在飲食上一定要注重營養(yǎng)搭配，適當(dāng)進(jìn)食，不切忌不要多進(jìn)食，會導(dǎo)致身體吸收消化不良。

3、飲食清淡：產(chǎn)后應(yīng)該注重吃一些綠色、清淡的食物，選擇一些蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)豐富的食物，不能使用一些脂肪類的食物，會增加身體的脂肪，影響身材恢復(fù)。

二.運動

1、產(chǎn)后體操：體操有利于恢復(fù)身體機能，促進(jìn)腸道蠕動，提升身體免疫力。

2、產(chǎn)后瑜伽：瑜伽利于子宮恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、產(chǎn)后慢跑：產(chǎn)后慢跑一般是在生產(chǎn)后的3個月，不需要每天慢跑，一周跑3次，循序漸進(jìn)，慢慢恢復(fù)身材。

飲食+運動，兩者相互結(jié)合，才能更利于產(chǎn)后女性的身材恢復(fù)。很多人在恢復(fù)身材上，都采取了極端的方式，雖然身體的體型恢復(fù)如初，但是身體健康程度不如以前。因此，女性要科學(xué)恢復(fù)身材，確保身體和身形都能恢復(fù)如初。

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