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      在“坐月子”期間，老一輩的人經(jīng)常會在產(chǎn)婦耳邊念叨諸如不能勞累、不能洗頭、不能吃生冷的東西等“坐月子”禁忌，要不然會留下月子病。南陽市宛城區(qū)月子中心位置電話

      而有的媽媽提出，外國人都不“坐月子”，也沒看到什么影響。一些明星生完孩子后照樣出來繼續(xù)工作，也沒有出現(xiàn)什么問題，“坐月子”有必要么？

      產(chǎn)后的新媽媽由于角色的轉(zhuǎn)變以及體內(nèi)激素水平的急劇變化，需要一定的時間才能恢復(fù)至分娩前的狀態(tài)，如果在產(chǎn)后不注意休養(yǎng)，容易出現(xiàn)產(chǎn)后發(fā)熱、感染、產(chǎn)后抑郁等多種身心疾病。因此，產(chǎn)后坐月子還是很有必要的。

      那么如何科學地坐月子呢？下面由小編來為大家科普一下，讓我們摒棄七大姑八大姨的聽說XXX好XXX不好這類言論，科學合理地坐月子！

      寬松、舒適。

      衣服：衣服面料要舒適透氣、款式選便于哺乳的，衣服厚薄適中。
      鞋子：不用專門穿包腳跟軟底的月子鞋。

      帽子：也不一定要戴帽子包頭。

      少吃多餐，均衡飲食，食物多樣化，保證液體攝入，包括水和湯。至于母乳喂養(yǎng)要不要忌口，除非確定寶寶會對某種食物過敏，不然是不用特別忌口的。

      產(chǎn)婦應(yīng)該堅持每天早晚用溫水軟毛牙刷刷牙，飯后漱口。同時注意保持清潔，尤其是會陰部位，應(yīng)該在每次大便后用溫開水清洗外陰。一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，洗澡時淋浴，不要盆浴。水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室需要開排氣，洗澡以5-10分鐘為宜。洗完頭先擦干再吹干，注意保暖。

      現(xiàn)代醫(yī)學認為，自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩疲勞解除后，4-6小時可自行下床排解小便，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦可在尿管拔除后適當下床活動。下床活動不僅有利于產(chǎn)婦惡露的排除，避免或減少靜脈血栓的形成，還可以增加產(chǎn)婦食欲、幫助體力恢復(fù)，促進排尿排便，防止尿潴留和便秘的發(fā)生，同時可增強盆底肌和腹肌的收縮，促進產(chǎn)后子宮復(fù)舊。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦盡早下床活動，還可以促進腸蠕動、防止腸粘連及腸梗阻，但應(yīng)循序漸進，避免過度勞累。

      水果中含有大量的維生素、水分、果膠等，不僅營養(yǎng)豐富還可以促進產(chǎn)婦腸蠕動，防止便秘。但是要注意不要吃特別寒性的水果，同時最好不要將水果加熱或久置，以免營養(yǎng)成分的丟失。

      坐月子時，有些產(chǎn)婦經(jīng)常緊閉門窗或包頭蓋被，弄得一身大汗，這其實嚴重妨礙了體溫的散發(fā)，導(dǎo)致局部體溫升高。尤其在炎熱的夏天，非常容易導(dǎo)致中暑，也容易引起上呼吸道感染。建議進行通風，一般上午、下午各一次，每次30分鐘左右，同時注意避免對流風直吹。

      產(chǎn)婦最好通過產(chǎn)后檢查判斷身體已經(jīng)完全恢復(fù)后，才開始性生活，并且最好在產(chǎn)后1年內(nèi)采取避孕措施，為子宮恢復(fù)提供時間。