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“穿衣：不能捂”鄧州市家政公司哪家好

新媽媽產(chǎn)后出汗多是一種正常的生理現(xiàn)象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。為了避免風(fēng)對關(guān)節(jié)的刺激，新媽媽應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子；如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。

“飲食：不能撐”

坐月子期間，新媽媽應(yīng)多吃吃些營養(yǎng)高、易消化的食物，同時要多喝水、多吃蔬菜、水果，以保證乳量充足，并促進(jìn)身體快速恢復(fù)。

其次，不要為了恢復(fù)身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進(jìn)補(bǔ)?！?/p>

“居家：不能悶”

天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜，但一定要避免直接吹到新媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調(diào)，打開新媽媽的房門即可。

當(dāng)空氣中濕度過大時，可以采用空調(diào)的排濕功能，室內(nèi)濕度保持在55%左右。

一定要經(jīng)常沖洗空調(diào)的過濾網(wǎng)，防止細(xì)菌滋生。

”衛(wèi)生：不能免”

新媽媽一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，但如果是剖宮產(chǎn)，一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能進(jìn)行淋浴，此前可以用溫水擦洗身體。

淋浴時間在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴后快速擦干頭發(fā)和身體，更衣，以避免感冒和中風(fēng)。

新媽媽在孕期和分娩過程中體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重，月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。

“活動：不能懶”

一般情況下，自然分娩的新媽媽沒有任何并發(fā)癥的情況下，分娩后6~12小時即可進(jìn)行輕微的活動，產(chǎn)后第二天可以開始產(chǎn)褥操的練習(xí)；如果是剖宮產(chǎn)新媽媽，待尿管拔出后也可以起床活動了。

適宜的運(yùn)動包括：雙足運(yùn)動、腹式呼吸、頭頸部運(yùn)動、提肛抬臀運(yùn)動、腿部運(yùn)動等。產(chǎn)后媽媽的運(yùn)動可以從這些運(yùn)動幅度不大的簡單動作開始，循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)和增加運(yùn)動量。