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很多媽媽都知道，寶寶1歲以內(nèi)的飲食都是不建議加鹽的，而且要少糖少油。很多媽媽要問，不加鹽哪有味道?。亢⒆硬粣鄢栽趺崔k??？哺媽告訴你，用對食材，自有天然好味道！

①別急著加鹽加糖   內(nèi)鄉(xiāng)縣家政公司哪家好

小朋友的舌頭沒嘗過紅燒酸湯十三香，白煮清炒蒸烤燉已經(jīng)是饕餮盛宴了。白粥白饅頭白煮面條啥的，其實都會吃得挺好。千萬不要枉下定論“淡的肯定不好吃啊”！

當然，還有一點要提的就是，走親訪友啥的，一定要防著熊親戚啊！假期里被親友喂了大人的飯菜，回來就不肯吃淡的輔食了。

多提一句，即便是葷菜，原味也是很好的選擇哦~

②輔食中的的戰(zhàn)斗機：“調(diào)味”食品

有那么一些食物，天然口味就很香甜可口，跟其他食物搭配在一起，能充分發(fā)揚“陽光普照”的優(yōu)點，讓整碗食物都美味起來。特別值得家有挑嘴娃的媽媽們借鑒。

既美味又營養(yǎng)均衡！經(jīng)典的調(diào)味食物有：玉米、豌豆、南瓜、紅薯、甜椒、西紅柿、胡蘿卜、洋蔥，以及蘋果、橙子等水果。

上述這么多種葷菜和素菜，媽媽都可以可以隨意搭配，輪換使用，當然你可以做個表格，把每天吃的食物記下來，一周里盡量安排不同種類的食物。一周下來，總結(jié)一下本周的膳食搭配，有哪方面不足的下周注意加強。

不加鹽不加糖，做出美味好輔食

混合泥示例：山藥紫薯蓮藕玉米雞肉泥

食材：山藥、紫薯、蓮藕、玉米、雞腿肉

步驟：

1、以上食材全部洗凈、去皮、切丁，玉米剝成小粒，用輔食機或者蒸鍋蒸熟。

2、用料理棒或輔食機打成泥，可以按需加入米粉、粥、面等主食中。

Tips：

1）做混合泥的好處是方便，而且一次性可以吃到很多食材；

2）用其他的食材也完全可以，記得加入一兩種“調(diào)味食材”哦；

3）如果一次吃不完，可以用冰格凍成小塊，放在冰箱，隨吃隨取。

 

輔食示例1：西紅柿雞蛋面

食材：西紅柿、雞蛋、面條

 

步驟：

1、西紅柿洗凈去皮、切丁，雞蛋打散；

2、鍋中水煮沸后（水不要太多），加入面條和西紅柿?。?/p>

3、面條煮好后，加入蛋液，用筷子不停攪拌，直至雞蛋煮熟即可出鍋。

Tips：

1）小月齡寶寶可以用研磨碗或料理棒弄碎西紅柿；

2）如果面條比較長，可以在面條煮之前用手將干的面條掰成小段，也可以出鍋后用輔食剪弄成小段，也可以使用意面；

3）可根據(jù)需求加入其他的蔬菜、肉類。

 

輔食示例2：南瓜山藥粥

食材：南瓜、山藥、大米

 

步驟：

1、去皮去籽切塊，山藥去皮切塊（山藥可以換成蓮藕等），大米洗凈；

2、大米放入電飯鍋/高壓鍋中煮粥；

3、南瓜和山藥煮熟或蒸熟，并放入攪拌機攪拌至適合寶寶咀嚼能力的形狀，覺得干可以適當加點水；

4、取適量山藥南瓜泥放入煮好的大米粥中，攪拌均勻。

點評：很經(jīng)典的入門輔食，加了南瓜口味很香甜；也可以根據(jù)需要加入其他肉泥、魚泥等食材。

 

輔食示例3：甜椒蔬菜蒸蛋

食材：彩椒、雞蛋、花菜、豌豆

 

步驟：

1、彩椒洗凈，從上方三分之一處切開，把籽淘干凈；

2、將切下來的三分之一彩椒切成塊，花菜也切塊；切好的彩椒、花菜、豌豆一起放入料理機打碎；

3、雞蛋加入適量的涼開水打散，加入打碎的蔬菜中拌勻，一起倒入彩椒中，放入蒸鍋蒸熟即可；

 

嫌麻煩的媽媽也可以直接在彩椒中加入打散的雞蛋上鍋蒸熟哦，不用放其它蔬菜。

好啦，看到這兒，熱血沸騰有木有？摩拳擦掌有木有？其實輔食真的可以翻出很多花樣來。

我們的原則是：1歲以內(nèi)不加鹽，少油少糖；盡可能豐富食材，以保證營養(yǎng)豐富。

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