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南陽月嫂·寶寶適合吃哪種油？

 

南陽泓德家政月嫂  

 

 

南陽泓德家政專業(yè)月嫂寶寶什么時候可以吃油?

南陽金牌月嫂推薦，7個月以后的寶寶，如果輔食以谷類為主，可以適當加入油脂。

 

首先，寶寶生長發(fā)育是需要攝入一些食用油的，油脂是人體必需的營養(yǎng)，因為人體里需要很多種氨基酸，而油脂中則含有大部分人體必需的氨基酸。

另外，脂溶性維生素的消化吸收，同樣離不開油脂的攝入，只有伴隨油脂一同食用，才可以讓寶寶消化吸收。

但是寶寶添加食用油，要注意最好是從7月齡開始，此時寶寶已經(jīng)嘗試添加一些輔食，對于食物過敏的可能性相對降低。

 

寶寶適合吃哪種油？

富含α-亞麻酸的植物油，是給寶寶推薦攝入的食用油的首選。

 

α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成DHA，DHA俗稱腦黃金，其營養(yǎng)價值很高，對寶寶的神經(jīng)、視力和免疫系統(tǒng)的健康有促進作用。

 

中國營養(yǎng)學會推薦的亞麻籽油，是最適合寶寶吃的油。

 

亞麻籽油富含α-亞麻酸，其有著促進寶寶大腦發(fā)育的功效，亞麻籽油燃點較低，適合涼拌而不適合熱炒，同時其有著一股特殊的亞麻籽的味道，有些寶寶很喜歡，但也有些寶寶會不接受這種奇怪的味道。

 

核桃油同樣富含α-亞麻酸，其含量在10%-14%左右。核桃油口感清香，有天然的堅果香味，營養(yǎng)豐富，適合各種烹飪方法，但價格昂貴或許是核桃油最大的缺點。

當然，日常的大豆油、花生油，同樣可以給寶寶適量添加，雖然其中不含有DHA，但是依然可以給寶寶提供一些必需脂肪酸，DHA則可以通過其他食物幫助寶寶補充。

 

哪些油不適合寶寶吃?

黃油、豬油、奶油這三種油，均以飽和脂肪酸為主，其營養(yǎng)價值相對較低，熱量較高，食用過多會令寶寶血脂升高，引發(fā)肥胖超重。對于寶寶來說，不飽和脂肪酸才是更重要的，所以并不建議孩子吃。

 

南陽專業(yè)月嫂提醒寶媽要注意，給寶寶添加食用油要控制量，不要過多，一餐輔食加上幾滴的量就足夠了，攝入過多的油脂同樣不利于寶寶健康。


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