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對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，新生命的降臨無(wú)疑是一件令人非常興奮的事情！對(duì)于新生嬰兒來(lái)說(shuō)，母乳是最理想的、也是最有營(yíng)養(yǎng)的食品。

 

可是對(duì)于一些產(chǎn)后缺乳的寶媽們來(lái)說(shuō)，母乳卻是如此的珍貴。產(chǎn)后缺乳不僅讓寶媽們著急，也讓新生的寶寶無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么該如何預(yù)防和解決這一棘手問(wèn)題呢？

 

 

 什么是“產(chǎn)后缺乳”? 

 

一般的產(chǎn)婦在正常情況下產(chǎn)后1-2天，乳房即有乳汁分泌，可對(duì)寶寶進(jìn)行哺乳。在哺乳期出現(xiàn)乳汁少的現(xiàn)象，稱為產(chǎn)后缺乳。

 

這種現(xiàn)象多發(fā)生在產(chǎn)后2-3天至半個(gè)月內(nèi)。

 

為何會(huì)產(chǎn)生缺乳現(xiàn)象？

 

乳汁的分泌與乳母的精神、情緒、營(yíng)養(yǎng)、休息、喂養(yǎng)寶寶的習(xí)慣、方式都有很大關(guān)系，乳汁過(guò)少可能是乳腺發(fā)育較差、乳腺管阻塞所致。

 

產(chǎn)后出血過(guò)多、感染、腹瀉等疾病也可引起；精神上的刺激如憂慮、驚恐、煩惱、悲傷也會(huì)造成乳汁減少分泌。

 

如何預(yù)防產(chǎn)后缺乳？

 

預(yù)防產(chǎn)后缺乳，可從以下方面著手：

 

第一，母嬰同室，及早開奶。

 

一般認(rèn)為，早期母乳有無(wú)及泌乳量多少，在很大程度上與哺乳開始的時(shí)間及泌乳反射建立的遲早有關(guān)。

 

產(chǎn)后早期實(shí)現(xiàn)哺乳，可刺激乳汁盡早分泌。而且新生兒出生30分鐘內(nèi)是吸吮最強(qiáng)的階段，有助于母乳喂養(yǎng)成功。

（給寶寶喂奶時(shí)，注意別堵住寶寶的小鼻子）

 

第二，養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣。

 

按需哺乳，勤哺乳，一側(cè)乳房吸空后再吸另一側(cè)。

 

若乳房未吸空，應(yīng)將多余乳汁擠出。早期喂奶的次數(shù)是一天不少于10到12次，一次不少于半個(gè)小時(shí)，這也是母乳喂養(yǎng)成功的最關(guān)鍵的問(wèn)題。

 

另外，哺乳期間產(chǎn)婦也要多注意休息，保證充足的睡眠和健康、規(guī)律的哺乳習(xí)慣。

 

第三，營(yíng)養(yǎng)要保證。

 

哺乳期間要保證產(chǎn)婦充足的營(yíng)養(yǎng)，但早期飲食不要太過(guò)油膩，并鼓勵(lì)產(chǎn)婦少食多餐，多食用新鮮蔬菜、水果，多飲湯水，多食催乳食品，比如花生米、萵筍、黃花菜、茭白等。

 

第四，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。

 

產(chǎn)后抑郁也會(huì)導(dǎo)致奶水分泌的減少，哺乳期媽媽一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀、舒暢的心情，避免過(guò)度的精神刺激，以致乳汁泌泄發(fā)生異常。

 

第五，及早請(qǐng)專業(yè)催乳師催乳。

 

當(dāng)發(fā)現(xiàn)缺乳的現(xiàn)象時(shí)，要盡早請(qǐng)專業(yè)催乳師催乳。

 

避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，乳腺腺上皮細(xì)胞萎縮，催乳療效不佳。

 

最后，提醒寶媽們：一定要讓寶寶多吸吮乳房，這是奶水分泌最主要的前提。

 

產(chǎn)后缺乳食譜

 

千萬(wàn)注意：一定要通乳后（也就是乳腺管是通的情況下）再加催乳湯。

 

 鯽魚木瓜湯

營(yíng)養(yǎng)說(shuō)明：鯽魚魚肉細(xì)嫩，富含大量蛋白質(zhì)，有健脾利濕、活血通絡(luò)的功效，木瓜則能消食潤(rùn)肺，兩者的結(jié)合讓這道美味的湯水營(yíng)養(yǎng)十足。不僅能夠幫助下奶，常食還可增強(qiáng)抗病能力。

 

【準(zhǔn)備食材】

準(zhǔn)備食材：鯽魚2條約600克、木瓜1個(gè)約600克、姜5片、鹽1/2茶匙、開水1800毫升

 

【制作過(guò)程】

步驟1：鯽魚去鱗、去內(nèi)臟，洗干凈之后，用廚房紙巾輕輕蘸干上面的水分。

 

步驟2：在不粘鍋中倒入油，待油七成熱的時(shí)候，放入鯽魚。等到將鯽魚煎到正反面微黃，立即倒入開水。

步驟3：將木瓜洗干凈后去核，切成2厘米厚的小塊；姜片去皮，切成片。

 

步驟4：把魚和湯倒入湯鍋中，放入木瓜、姜片，大火煮沸之后，轉(zhuǎn)小火
 

步驟5：蓋上鍋蓋煲1個(gè)小時(shí)，食用前用鹽調(diào)味即可。

黃花菜燉豬心

營(yíng)養(yǎng)說(shuō)明：黃花菜有清肝、消除水腫的作用，豬心有安定情緒、補(bǔ)血益氣的功效，這道黃花菜燉豬心湯對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)、哺乳期催乳有較好的作用。且產(chǎn)褥期的新媽容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，多吃黃花菜也有助于減緩此類癥狀。

 

 【準(zhǔn)備食材】

準(zhǔn)備食材：黃花菜10克、豬心半個(gè)、棗2顆、姜2片、鹽2茶匙

 

【制作過(guò)程】

步驟1：黃花菜用冷水浸泡2個(gè)小時(shí)，然后沖洗干凈，瀝干水分備用。

步驟2：將豬心洗干凈，放入沸水中焯燙后撈出，洗去浮沫。

步驟3：將豬心切小塊。

 

步驟4：洗干凈，去掉棗核

步驟5：將豬心、黃花菜、棗和姜片放入鍋中，適量清水，大火煮開之后，用小火燉煮1.5-2個(gè)小時(shí)。

 

步驟6：湯中調(diào)入鹽，拌勻即可出鍋。

 大棗煮豬腳

營(yíng)養(yǎng)說(shuō)明：豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。與紅棗、花生等食物搭配，使產(chǎn)婦下奶及滋補(bǔ)的佳品。

 

【準(zhǔn)備食材】

 

準(zhǔn)備食材：豬腳500克、大紅棗30克、花生米30克、姜5片、蔥5克、食用油1茶匙、鹽1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉適量、清湯：1升

 

【制作過(guò)程】

步驟1：豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。

 

步驟2：鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出

步驟3：將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入料酒爆炒片刻。

 

步驟4：加入清湯。
 

步驟5：加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

 

南陽(yáng)月嫂培訓(xùn)多少錢怎么報(bào)名【溫馨提示】：以上3款食譜，均為普通做法。作為通乳食譜時(shí)，應(yīng)該少放鹽、最好不要放味精、雞精等調(diào)味料。