炎炎夏日，只有待在空調(diào)房里才會(huì)感覺(jué)涼爽愜意。對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，夏季坐月子簡(jiǎn)直是在蒸桑拿。那么如果在夏季安然坐月子呢，今天教您幾個(gè)妙招。

1、放松心情，注意休息

產(chǎn)婦臨產(chǎn)后，情況各異，因天熱更會(huì)大汗淋漓，但一定注意產(chǎn)程中要放松，注意休息。產(chǎn)婦自己左右不了胎兒在宮內(nèi)的情況，因此不要過(guò)分焦慮，放松心情，該吃吃，該喝喝，好好休息，坦然面對(duì)分娩這一過(guò)程。

如果過(guò)分焦慮，加之天氣熱，會(huì)大量出汗，又吃不下，就會(huì)虛脫，造成胎兒宮內(nèi)缺氧，以致影響生命

2、合理

飲食，補(bǔ)充體力

夏季分娩要吃能量高且易消化的飲食。產(chǎn)程中產(chǎn)婦會(huì)消耗體力，加之天氣熱出汗多，所以一定注意及時(shí)補(bǔ)充能量和水分，

如巧克力、有滋味的肉粥、肉湯做的面片湯等，又好下咽，又好消化。喝水時(shí)用個(gè)吸管，鼓勵(lì)自己多喝。預(yù)備一塊小毛巾，隨時(shí)擦汗。

分娩時(shí)會(huì)有疼痛，但不是不能忍受，將呼吸和宮縮調(diào)節(jié)好，鼻吸氣，口呼氣，南陽(yáng)哪可以學(xué)家政培訓(xùn)師以免腸脹氣。腸脹氣后會(huì)造成宮縮不協(xié)調(diào)，影響產(chǎn)程進(jìn)展

3、配合醫(yī)護(hù)人員

天熱不能急躁，要和醫(yī)護(hù)人員很好地配合，不能自己要求這要求那，要聽從醫(yī)生的安排。分娩是個(gè)很復(fù)雜的過(guò)程，沒(méi)有事先的預(yù)演，每個(gè)人的分娩過(guò)程就像每個(gè)人的臉，沒(méi)有一模一樣的。

只有有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生和助產(chǎn)士能夠在產(chǎn)程中給予產(chǎn)婦最及時(shí)的幫助，因此要聽從她們的指導(dǎo)，才能順利完成分娩。

1、不要捂月子

中國(guó)人坐月子的習(xí)俗是門窗緊閉，怕產(chǎn)婦受風(fēng)，還要穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，怕產(chǎn)婦受涼。在炎熱的夏天，不要這樣做。早晚要開窗通風(fēng)20~30分鐘，中午外面暴曬時(shí)要關(guān)閉窗戶，

將空調(diào)調(diào)到26-28℃左右。保持室內(nèi)的濕度。不必非穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿柔軟透氣的衣服就可以了。干萬(wàn)不能大捂特捂，否則容易造成中暑。

2、照顧好新生兒

夏天的新生兒要注意不能捂，小手小腳總是溫涼的就不會(huì)生病。洗澡時(shí)尤其要注意皮膚皺褶的地方要清洗干凈，以免被淹和生痱子。

還要注意避免蚊蟲咬傷。嬰兒的皮膚很嫩，因此要小心侍弄。炎熱的夏天，可在兩頓奶之間加喂些水。

3、乳房護(hù)理

產(chǎn)后乳房可以一夜之間脹大，分泌乳汁供給嬰兒生長(zhǎng)。生產(chǎn)后不要急于進(jìn)補(bǔ)，喝大量的濃湯、吃太多的魚肉，以防堵塞乳腺，發(fā)生乳腺炎。

在產(chǎn)后一周內(nèi)會(huì)大量出汗，尤其夏天出汗更多，要經(jīng)常用溫水清洗乳房，保持衛(wèi)生。

4、產(chǎn)婦個(gè)人衛(wèi)生

夏天坐月子要經(jīng)常洗澡，提倡洗淋浴，不洗盆浴，洗澡時(shí)把水溫調(diào)至40℃左右，洗后把頭和全身擦干，穿好衣服，

再用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)把頭發(fā)吹干。每天都要刷牙，因?yàn)楫a(chǎn)后進(jìn)食較頻繁，不及時(shí)刷牙的話食物殘煮長(zhǎng)期留在口腔內(nèi)發(fā)酵，會(huì)造成齲齒的發(fā)生。

5、飲食營(yíng)養(yǎng)

夏天由于天熱，人們胃口都較差，孕婦更要吃些易消化又營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，才能有好的母乳質(zhì)量，同時(shí)也有利于身體的盡早康復(fù)。

由于分娩，產(chǎn)婦都會(huì)有不同程度的出血，首先要補(bǔ)氣補(bǔ)血，下面推薦幾種有益于補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物：

? 黑豆：吃豆有益健康尤其是黑豆，可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后可以用黑豆煮烏骨雞。

? 胡蘿卜：日本人稱胡蘿卜為““人參”，胡蘿卜含有大量維生素B和維生素C，還含有大量的胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益處，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

? 龍眼肉：每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物。龍眼的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒也是很好的補(bǔ)血方式。

? 紅棗：紅棗適用于血虛的產(chǎn)婦，紅棗小米粥是北方產(chǎn)婦常吃的月子餐。

? 粥：粥是最易消化和吸收的，民間有“粥是人間第一養(yǎng)生圣品”的說(shuō)法。夏天人們出汗多產(chǎn)婦出汗更多，因此吃些營(yíng)養(yǎng)粥對(duì)孕婦，產(chǎn)婦都再好不過(guò)。

6、多休息

如果沒(méi)有好的睡眠，產(chǎn)婦的體力就不能很快恢復(fù)，還會(huì)造成奶水不足，直接影響孩子的成長(zhǎng)和發(fā)育。因此，產(chǎn)婦一定要好好休息，當(dāng)孩子睡覺(jué)時(shí)自己也睡覺(jué)，

孩子醒了就抱起來(lái)喂奶，一定要抓緊時(shí)間休息。千萬(wàn)不能孩子睡覺(jué)了，媽媽在一旁盯著自己的勝利成果欣賞，這樣很快就會(huì)覺(jué)得體力不支，周身乏力。

7、調(diào)節(jié)好心情

夏天由于天氣熱，容易讓人心煩氣產(chǎn)后又出不了屋子，身體也不太舒服，往往會(huì)使產(chǎn)婦產(chǎn)生厭煩和抑郁情緒。產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)自行調(diào)節(jié)，要肯定自己的成就，寬容地對(duì)待自己的小寶寶，寬容地對(duì)待周圍的人。