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 南陽金牌月嫂；催乳吃什么？ 

 

產(chǎn)婦和一般人不同，經(jīng)歷過大生產(chǎn)的產(chǎn)婦往往會因為出血、過度勞累等一系列問題導(dǎo)致自己的身體非常的虛弱。

 

所以在給產(chǎn)婦搭配月子餐的時候一定要按照這3點(diǎn)來做月子餐。

 

第1、有足夠熱量       南陽催乳師

第2、含豐富營養(yǎng)      

第3、烹飪要合理       催乳師

 

這些代表什么意思呢？

 

第1、熱量

 

一般來說，母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦一天需要的熱量總共為4500千卡，而配方奶的喂養(yǎng)的話，就可以比母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦少800-1200千卡。

 

怎么計算這個熱量呢，比方說咱們拿100g的米飯來算，這100g就含有149千卡的熱量；而100g的雞蛋則含有189千卡的熱量。

 

第2、營養(yǎng)要豐富

 

其次就是營養(yǎng)要豐富，一般來說，產(chǎn)婦的月子餐要高蛋白、充足的水分、一定的脂肪和足夠的微量元素，但是姐妹們要注意了，并不是所有達(dá)標(biāo)的食物都能給產(chǎn)婦吃，有些食物吃了之后說不定還會對身體造成影響的。

 

所以為了避免造成不必要的影響，咱們可以就選擇下面這些食物來做成月子餐給產(chǎn)婦吃。

 

南陽催乳師；1、催乳的動物性食物：鯽魚、蝦、雞蛋、雞、豬蹄、動物內(nèi)臟、牛奶等；

 

南陽家政公司哪家好    2、催乳的植物性食物：酒釀、紅棗、花生、紅豆、黃豆、核桃、芝麻、豆腐、黃酒、藕粉、糯米、木瓜等。

 

而且咱們做月子餐的時候也不會只用單純的食材去做月子餐，有時候還會加入一些中藥材來增加的催乳的效果，比如這些：

 

第1、玉米須：取30-60g，水煎服，或者是與豬蹄同燉，每日2次，可治療乳汁不通、乳汁少的問題；

 

第2、漏蘆：常用于乳汁不下、乳房脹痛，常與穿山甲、王不留行配伍使用；

 

第3、桑寄生：用于產(chǎn)后乳房脹痛，乳汁不暢、乳汁少，常與路路通、絲瓜絡(luò)配伍使用；

 

第4、王不留行：主治產(chǎn)后乳汁不通、產(chǎn)后氣血虧虛，是民間常用的通乳要藥之一；

 

第5、通草：有清熱利濕、通氣下乳的療效，對利尿和乳汁分泌有促進(jìn)作用；

 

第6、路路通：用于乳汁不通、乳房脹痛，常與王不留行、穿山甲、漏蘆配伍使用，催乳效果極佳；

 

第7、穿山甲：穿山甲能疏通氣血而下乳，可以單用，也可以與王不留行配伍使用。

 

不過有一點(diǎn)要注意了，私自買賣穿山甲是違反犯罪哦，如果姐妹們要購買穿山甲的話，一定要取正規(guī)合法的醫(yī)院和藥店購買哦。

 

南陽金牌月嫂；3、烹飪要合理

 

產(chǎn)婦的膳食要清淡，食品種類要豐富，經(jīng)常變化花樣，多做高營養(yǎng)的湯水，少用煎、炸不利于產(chǎn)婦消化的烹調(diào)方法。

 

每天少食多餐，分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六頓，加餐可以是點(diǎn)心，或牛奶沖雞蛋、荷包蛋。飯菜要做得細(xì)軟，以便于消化吸收。

 

 二、不同體質(zhì)的產(chǎn)婦怎么吃月子餐 

 

每個人的體質(zhì)不同，所以相應(yīng)的月子餐結(jié)構(gòu)也會有所改變，而且咱們之前也講過，產(chǎn)婦的體質(zhì)可以分成：

 

第1、普通型母乳不足；

第2、氣血虛弱型；

第3、肝郁氣滯型；

 

那么這些類型的產(chǎn)婦吃什么比較好呢？

 

南陽催乳師；1、普通型母乳不足

 

普通型母乳不足的產(chǎn)婦，可能是因為乳腺發(fā)育不良、產(chǎn)后失血多或者是產(chǎn)婦過于勞累導(dǎo)致，姐妹們?nèi)绻ッ幌庐a(chǎn)婦的乳房，就會發(fā)現(xiàn)乳房特別軟，一點(diǎn)也不脹，跟沒懷孕的時候一樣。

 

如果姐妹們發(fā)現(xiàn)自己照顧的產(chǎn)婦是這些普通型的話，平時就給產(chǎn)婦吃一些補(bǔ)氣血又容易消化的食物就好了。比如說下面這道菜。

 

木瓜魚尾湯

 

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用料：

木瓜750g、草魚尾600g、鹽1茶匙、生姜3片、黑麻油1湯匙。

 

步驟：

1）木瓜去核、去皮、切塊；

2）熱油下鍋，放入生姜片，煎香草魚尾；

3）木瓜放入煲內(nèi)，用8碗水煲滾，在舀2碗滾水倒入鍋中，與魚尾同煮片刻，再一起倒回煲內(nèi)，文火1小時，最后加鹽調(diào)味即可出鍋。

 

2、氣血虛弱型

 

如果產(chǎn)婦的體質(zhì)是氣虛型的話，最主要的原因還是產(chǎn)婦出血過多或者是平時就體虛導(dǎo)致的，最常見的表現(xiàn)就是流出來的乳汁特別清澈，乳房也不脹，舌頭顏色也十分的淡。

 

這時候姐妹們就需要給產(chǎn)婦吃些能調(diào)理脾胃的食物了，另外還要增加蛋白質(zhì)的含量，這里給姐妹們推薦這道菜。

 

當(dāng)歸生姜燉羊肉

 

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用料：

羊肉350g、當(dāng)歸15g、生姜10g，精鹽、胡椒粉、甘蔗汁、花生油適量。

 

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1）生姜去皮與當(dāng)歸一起洗凈，切片；羊肉洗凈，切塊，放入沸水焯水之后待用；

2）鍋內(nèi)加清水煮沸，放入生姜、當(dāng)歸、羊肉塊、甘蔗汁，蓋上文火燉至爛熟，放入胡椒粉、花生油、精鹽，稍煮片刻即可出鍋。

 

羊肉因為含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、B2、尼克酸、磷、鐵、鈉等，有很好的補(bǔ)中益氣、安心止痛、補(bǔ)血活血的作用。

 

3、肝郁氣滯型    南陽家政公司有哪些    南陽家政公司培訓(xùn)哪家好

 

肝郁氣滯的產(chǎn)婦會覺得自己胸部很脹而且還感覺胸悶，心情十分低落，舌頭看起來還有點(diǎn)黃黃的。

 

所以飲食上要多食用一點(diǎn)疏肝理氣的食物，這里給姐妹們推薦這道菜給產(chǎn)婦吃，方便大家學(xué)習(xí)。

 

絲瓜鯽魚湯

                                       

 

 

用料：

鯽魚500g、絲瓜200g、黃酒、食鹽、蔥、姜少許。

 

步驟：

1）鯽魚兩面煎香之后加入黃酒、清水、姜蔥等，小火燜20分鐘；

2）絲瓜洗凈切片，加入魚湯，旺火煮到湯呈乳白色之后加鹽，3分鐘之后即可起鍋。