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南陽金牌月嫂教你產(chǎn)后控糖怎么做？

 

 

1產(chǎn)后定期檢查不能忘

 

 

產(chǎn)后42天做一次糖耐量檢查，然后每年做一次糖耐量檢查，這樣可以及早、及時(shí)地發(fā)現(xiàn)有沒有糖耐量異常情況。

 

 

 

南陽金牌月嫂要記得在下戶前提醒寶媽及時(shí)體檢。

 

 

 

2產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，擁有健康好身體

 

 

每天適當(dāng)進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，讓寶媽的心率持續(xù)半小時(shí)維持在120次/分左右，可以增加胰島素的敏感性，減少胰島素的抵抗，可以延緩妊娠期糖尿病發(fā)展成2型糖尿病的時(shí)間。

 

 

 

所以月嫂可以幫寶媽選擇一個(gè)感興趣的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅有助于維持身材，更能幫助保持健康。

 

 

3合理控制飲食是基本

 

 

孕期和產(chǎn)后都要控制飲食，不要敞開肚皮放肆吃。根據(jù)身高來計(jì)算合理體重，再來計(jì)算每天應(yīng)該攝取的熱卡，這能幫助寶媽們將血糖控制在理想的范圍內(nèi)。

 

 

 

糖尿病產(chǎn)婦后食譜安排

 

 

為了方便各位月嫂姐妹照顧糖尿病的寶媽，在此為大家提供一份糖尿病產(chǎn)婦的月子食譜。

 

 

 

產(chǎn)婦星期一飲食安排

產(chǎn)婦早餐：黑面饅頭、小米粥50g、1個(gè)雞蛋、熘肝尖、白灼菜心

 

產(chǎn)婦加餐：蘋果

 

產(chǎn)婦午餐：黑面饅頭、排骨海帶豆腐湯半碗、熱熗雙花、麻醬拌茄子

 

 

產(chǎn)婦加餐：白梨

 

產(chǎn)婦晚餐：豌豆軟飯、排骨海帶豆腐湯半碗、清蒸銀鱈魚、果仁菠菜

 

產(chǎn)婦星期二飲食安排

 

產(chǎn)婦早餐：玉米饅頭、50g小米粥、1個(gè)雞蛋、白灼娃娃菜、豆干炒青豆

 

 

 

產(chǎn)婦加餐：黃瓜

 

 

 

產(chǎn)婦午餐：雜糧軟飯、瘦肉炒蒜苗、牛肉蘇伯湯半碗、豆干炒芹菜

 

 

 

產(chǎn)婦加餐：西紅柿

 

 

 

晚餐：黑米芝麻軟飯、紅燒鯽魚、溜豆腐、青菜

 

產(chǎn)婦星期三飲食安排

 

產(chǎn)婦早餐：雜面饅頭、50g小米粥、1個(gè)雞蛋、素炒綠橄欖、素雞炒青椒

 

 

 

產(chǎn)婦加餐：獼猴桃

 

 

 

產(chǎn)婦午餐：雜面饅頭、清蒸三文魚、炒蝦仁冬瓜、木耳熱拌雞絲

 

 

 

產(chǎn)婦加餐：橘子

 

 

 

晚餐：紅豆軟飯、絲瓜瘦肉湯半碗、素炒雙耳菌、芝麻拌豆腐

 

產(chǎn)婦星期四飲食安排

 

 

 

產(chǎn)婦早餐：全麥面包、小米粥50g、1個(gè)雞蛋、蘆筍炒青椒、西紅柿炒雞蛋

 

 

 

產(chǎn)婦加餐：橙子

 

 

 

產(chǎn)婦午餐：小米面面條、豆干炒白菜、羊肉菠菜粉絲湯半碗、清炒茼蒿

 

 

 

產(chǎn)婦加餐：火龍果

 

 

 

晚餐：二米軟飯、白菜炒木耳、羊肉菠菜粉絲湯半碗、豆腐羹

 

產(chǎn)婦星期五飲食安排

早餐：玉米面發(fā)糕、小米粥50g、雞蛋1個(gè)、清炒苦瓜、熘豬心

 

 

產(chǎn)婦加餐：橘子

 

 

產(chǎn)婦午餐：玉米面發(fā)糕、豆腐牛肉青菜湯半碗、紅燒魚、白灼娃娃菜

 

 

產(chǎn)婦加餐：白梨

 

 

產(chǎn)婦晚餐：黑米軟飯、熘雙耳雜菌菇、紅燒雞翅、豆腐牛肉菠菜湯半碗

 

 

南陽金牌月嫂要幫助寶媽做好產(chǎn)后控糖，同時(shí)也要保證哺乳的寶媽有足夠營養(yǎng)提供給寶寶。