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南陽(yáng)專(zhuān)業(yè)月嫂教你產(chǎn)后氣血虛怎么補(bǔ)？
作者：南陽(yáng)泓德家政 發(fā)布日期：2020-06-25 17:40
南陽(yáng)專(zhuān)業(yè)月嫂教你產(chǎn)后氣血虛怎么補(bǔ)？
南陽(yáng)泓德家政專(zhuān)業(yè)月嫂 今天
產(chǎn)婦產(chǎn)后缺乏氣血，臉色會(huì)暗黃無(wú)光或是蒼白沒(méi)有一絲血色。身體時(shí)常感覺(jué)疲憊不堪，困乏不已，甚至導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、宮寒、手腳冰涼等癥狀。
南陽(yáng)泓德家政公司專(zhuān)業(yè)月嫂告訴你在飲食方面補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么最好呢？下面有南陽(yáng)泓德家政專(zhuān)業(yè)月嫂老師給大家介紹幾款補(bǔ)血益氣粥。
四紅補(bǔ)血粥
材料：
花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。
做法：
將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3-4小時(shí)浸泡。
鍋中加水，放入全部原料，水開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮50分鐘即可。
月子餐功效：
花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補(bǔ)血益氣的食物。
黑糯米補(bǔ)血粥
材料：
黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
月子餐做法：
將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)。
放入準(zhǔn)備好的黑糯米和山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥。
起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用了。
月子餐功效：
黑糯米、桂圓、紅棗都具有很好的補(bǔ)血作用，而山藥有很好的養(yǎng)血益氣功效。
不過(guò)需要特別注意的是，桂圓在我們的身體之中不容易消化，所以每次服用的時(shí)候千萬(wàn)不能夠過(guò)量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。
薏仁蓮子粥
月子餐材料：
薏仁、蓮子、百合、紅棗、冰糖。
月子餐做法：
薏仁、蓮子、百合、紅棗等用清水清洗干凈，薏仁要預(yù)先浸泡2個(gè)小時(shí)左右。
蓮子去掉蓮心，紅棗去除內(nèi)核。蓮心比較寒涼，紅棗核比較燥熱，因此熬粥時(shí)需要把蓮心和紅棗核去除。
洗干凈的鍋里放入清水，然后放入薏仁大火煮開(kāi)，之后轉(zhuǎn)文火依次放入蓮子、百合、紅棗煮成粥狀，最后加入冰糖調(diào)味。
月子餐功效：
薏仁、蓮子、百合、冰糖都有清熱解毒、清心去燥的功效，紅棗有旺氣血的功效，五者結(jié)合起來(lái)能夠達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏，去除雀斑、曬斑的作用。
山藥枸杞粥
月子餐材料：
大米，山藥，枸杞，紅棗，冰糖。
做法：
把大米、枸杞、紅棗淘洗干凈，紅棗去核，一起放入容器內(nèi)瀝干水分。
用削皮刀把山藥去皮切塊，切記要帶上手套，防止引起皮膚過(guò)敏。
洗干凈的鍋里放入清水，然后放入大米，大火煮開(kāi)，之后轉(zhuǎn)文火依次放入山藥、枸杞、紅棗煮成粥狀，最后加入冰糖調(diào)味。
月子餐功效：
山藥枸杞粥是補(bǔ)血養(yǎng)顏粥之一，強(qiáng)健脾胃、養(yǎng)血養(yǎng)顏，能夠有效消除女性臉上的雀斑、老年斑等。
注意，身體有濕氣的女性不適宜食用這個(gè)粥。
桂花紫薯瘦身粥
月子餐材料：
紫薯、糙米、紫米、薏米各、紅棗幾顆、糖桂花少許。
月子餐做法：
提前將薏米、紫米和糙米用涼水洗干凈，浸泡2個(gè)小時(shí)。
紅棗去核，紫薯去皮切小塊。
把紫米薏米和糙米全部煮開(kāi)，然后加入紫薯，轉(zhuǎn)為小火煮至爛熟后加入桂花紅棗煮開(kāi)即可。
月子餐功效：
這道粥味道香甜，有很好的抗氧化作用，幫助延緩衰老、滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、排毒祛斑。
小米紅糖大棗粥
月子餐材料：
小米、大棗、紅糖適量。
月子餐做法：
小米洗凈，紅棗洗凈去核切小片。
備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來(lái)的小米會(huì)特別粘，煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。
月子餐功效：
小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃，紅棗益氣、養(yǎng)血安神。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
月子餐材料：
核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖。
月子餐做法：
將核桃、紅棗、龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)。
和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水熬粥。
起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
月子餐功效：補(bǔ)血 補(bǔ)氣
-------------南陽(yáng)泓德家政公司專(zhuān)業(yè)月嫂培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
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