經(jīng)營地區(qū)：宛城區(qū)、臥龍區(qū)、高新區(qū)、南陽市、社旗縣、 鎮(zhèn)平縣、方城縣、鄧州市、內(nèi)鄉(xiāng)縣、淅川縣、西峽縣、新野縣、唐河縣、桐柏縣、 南召縣、可外派到其他城市！

　　零食，大家都知道它不是正餐食物，而是在生活中可有可無的營養(yǎng)補(bǔ)充，所在生活中我們少食用這些食物和飲料。告訴大家合理的吃零食是一種生活享受，也可以提供一些能量和營養(yǎng)素，還可以平衡人體的營養(yǎng)，在一定的情況下還可以緩解我們的工作壓力。因此，我們也不能認(rèn)為吃零食是一種不健康的行為。

　　我國的城市中，兒童一般都喜歡吃零食，也以部分成年人也比較喜歡吃零食。南陽月嫂提醒大家要合理的選擇吃零食的時(shí)間，不要把零食來代替正餐。零食能提供的能量和營養(yǎng)只是一天營養(yǎng)中的一部分，我們也不能忽視這些能量和營養(yǎng)的攝入。畢竟零食中提供的能量沒有正餐提供的能量和營養(yǎng)全面、均衡，所以在生活中對(duì)于零食的攝入量不宜過多。

　　南陽月嫂提醒大家要合理的選擇零食應(yīng)該注意和遵循哪些原則：

　　1、南陽月嫂提醒大家在生活中我們要根據(jù)寶寶的身體情況以及吃食物的的攝入量來選擇合適自己的零食，如果恥辱食物的能量攝入的不足，我們可以選擇能量比較豐富的加以補(bǔ)充;對(duì)于零食有嚴(yán)格控制人員，我們要少吃一些含糖或脂肪高的零食;在三餐中食物不足的情況下，我們可以選擇一些水果做為零食。

　　2、南陽月嫂提醒大家零食是正餐以外的能量補(bǔ)充。在生活中我們要為寶寶選擇營養(yǎng)價(jià)值高的零食，如水果、奶制品、堅(jiān)果等。

　　3、南陽月嫂提醒大家對(duì)于寶寶吃零食，我們要選擇合適的時(shí)間，可以選擇兩個(gè)正餐之間選擇適當(dāng)?shù)牧闶?，給寶寶吃零食要不能影響正餐。寶寶在晚餐過后2-3小時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶?，在睡前半小時(shí)不宜在吃零食。

　　4、南陽提醒大家寶寶吃零食的攝入量不宜過多，這樣可以避免影響正餐食物的攝入量。

　　5、南陽月嫂提醒家長在購買零食的時(shí)候，要仔細(xì)檢查檢查零食的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，精良選擇有“QS”標(biāo)志的食品。

　　最后南陽月嫂提醒家長：堅(jiān)果雖然營養(yǎng)價(jià)值非常高，但是吃多了反而不好，會(huì)導(dǎo)致肥胖，每周以50克為最好。吃零食前要注意洗手。