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　　如果您已經(jīng)準備好懷孕，那么你對你的飲食有安排嗎?備孕知識提醒各位女性，飲食對于寶寶發(fā)育以及能力有著重要的影響。以下為大家介紹的飲食方法可以提高您的懷孕幾率，如果你準備懷孕那么你需要在1年或3個月以前就及時對自己的飲食進行調(diào)整。

　　對于人工的佐料、咖啡、酒精等食物需要戒掉：在生活中如果你對某些食物比較喜歡，那么這個時候需要你對自己的飲食進行合理的調(diào)整。在這里南陽月嫂備孕知識給一些您比較好的建議：減少對人工佐料的食用，要遠離咖啡(每天300毫克咖啡能使懷孕能力下降27%)、汽水。對于煙酒需要戒掉。以上所講述的物質(zhì)都會懷孕的帶來很大的影響。

　　在生活中我們可以通過各種食物來滿足我們的人體所需，但是也是需要一些外界的幫助。可以服用一些維生素片，讓自己的身體獲得一些身體所需的物質(zhì)。南陽月嫂備孕知識提醒大家，食用維生素片只是安全措施，并不能取代人體對食物的飲食。對于要藥店中所出售的維生素片有可能其中還有過量的維生素和礦物質(zhì)，對寶寶的發(fā)育是有一定影響的，所以在購買維生素片的時候需要咨詢醫(yī)生，讓醫(yī)生給予你合理的建議。

　　在生活中每個人對于葉酸的需求是比較大的，對于懷孕的女性來說是比較需要的。葉酸是維生素B的一種，他可以有效降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病的發(fā)病率，還可以有效降低胎兒神經(jīng)管畸形，例如無脊柱胎兒。

　　據(jù)美國公眾健康服務(wù)機構(gòu)說，對于孕婦來說每天需要服用400微克葉酸，相當(dāng)于0.4毫克。如果您的家族有神經(jīng)管畸形胎兒史，南陽月嫂建議您每天服用的葉酸可以增加到4毫克，需要在懷孕前一個月就開始服用，懷孕的前3個月需要一直服用。

　　一般在藥店所出售的維生素是含有800微克葉酸，但是對于葉酸的攝取，也是可以通過飲食得到的，比如綠葉蔬菜(菠菜、甘藍)、柑橘、堅果、豆類、強化營養(yǎng)面包、谷類。葉酸是一種水溶性維生素，如果服用過多的葉酸，就會通過汗液排出體外。葉酸過多也會導(dǎo)致維生素B- 12缺乏癥，對于這樣的情況，您需要咨詢醫(yī)生。

　　以上就是南陽月嫂備孕知識為大家講述懷孕前服用維生素的作用，可以促進寶寶的發(fā)育，讓寶寶健康發(fā)展。