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新媽媽為什么需要補(bǔ)鈣?  社旗縣月嫂家政公司地址

產(chǎn)后，由于媽咪要哺乳，母乳中含有供孩子成長(zhǎng)所需的鈣質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升母乳，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見(jiàn)產(chǎn)后新媽媽鈣的流失量非常大，若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。所以補(bǔ)鈣是所有哺乳媽媽都要重視起來(lái)的問(wèn)題。

新媽媽缺鈣有什么影響?

? 對(duì)自身

新媽缺鈣，會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松等“月子病”。

? 對(duì)寶寶

會(huì)導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

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?飲食要清淡

老一輩的人說(shuō)坐月子不能吃鹽，雖然說(shuō)法過(guò)于絕對(duì)，但新媽媽確實(shí)應(yīng)該少吃鹽。因?yàn)閿z入高鹽食物，腎臟排除多余鈉元素的同時(shí)也會(huì)伴隨著鈣的流失。

新媽咪飲食上要清淡少鹽，采取簡(jiǎn)單的烹調(diào)方式，不要食用太咸或含有醬油、醋等調(diào)味品過(guò)多的食物。

?從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)素

食補(bǔ)一直都是健康而有效的方法。食物中的鈣、磷、維生素D和蛋白質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)骨骼健康的貢獻(xiàn)很大，新媽媽平時(shí)要多吃這類對(duì)骨骼有幫助的食材，如大豆、維生素A、D的奶制品、堅(jiān)果、海帶、菌菇、油菜、耐咀嚼的粗糧等，都是很好的補(bǔ)鈣食物。

?多食水果輔助補(bǔ)鈣

水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素，這些元素可輔助鈣質(zhì)被有效地利用。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃水果和青菜的人群骨質(zhì)密度比較高。

需要注意的是水果雖好，但是產(chǎn)后媽媽要少吃性涼的水果，過(guò)涼的蔬菜和水果容易導(dǎo)致胃腸淤血，影響消化功能。