月子食譜第二周
產(chǎn)后7天以后,產(chǎn)婦消化正常,舌苔不厚重的產(chǎn)婦可以進(jìn)補(bǔ)魚(yú)、蛋、肉類(lèi),但不要過(guò)于油膩。
我想要的未來(lái),是看得
產(chǎn)后第二周產(chǎn)婦的飲食應(yīng)分別以“排、調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)”為核心。
第8天:
早餐:南瓜饅頭 牛奶 白灼時(shí)蔬 太陽(yáng)蛋
午餐:香煎帶魚(yú) 蒜茸西蘭花 蘿卜鯽魚(yú)湯
晚餐:甜椒炒牛肉 清炒皇帝菜 干貝冬瓜湯
點(diǎn)心: 心太軟 蘋(píng)果羮
第9天:
早餐:紅棗板栗粥 芝麻拌時(shí)蔬 胡麻油蛋餅
午餐:蛤蜊肉末蒸蛋 芹菜牛肉絲 香菇燉雞湯
晚餐:紅燒豆腐 釀冬菇 泥鰍紅棗湯
點(diǎn)心:桂圓蜜棗燉木瓜 薏香豆?jié){
第10天:
早餐:蝦仁餛飩 蒸蛋羹 蔥油萵筍絲
午餐:彩椒炒鮮魷 欖菜四季豆 蓮藕烏雞湯
晚餐:孔雀開(kāi)屏 山藥炒木耳 墨魚(yú)豬肚湯
點(diǎn)心:酒釀蛋花湯 香蕉牛奶
第11天:
早餐:菠菜粥 奶油小饅頭 芝麻拌時(shí)蔬
午餐:番茄燉牛腩 桂花蓮藕 花生黃豆豬腳湯
晚餐:萵筍雞蛋蝦仁 油渣炒芥蘭 茶樹(shù)菇燉雞湯
點(diǎn)心:香蕉牛奶 心太軟
第12天:
早餐:南瓜餅 花生紅棗小米粥 胡蘿卜玉米汁
午餐:糖醋排骨 荷蘭豆杏鮑菇 腐竹海鮮湯
晚餐:醬牛肉 拌菠菜 蓮子雞腳湯
點(diǎn)心:芝麻黑豆?jié){ 酒釀雞蛋湯
第13天:
早餐:黃花菜瘦肉粥 雞汁土豆泥
午餐:青椒炒腰花 淮山炒木耳 紅棗蓮子烏雞湯
晚餐:紅燒魚(yú)塊 清炒生菜 蟲(chóng)草花瘦肉湯
點(diǎn)心:蘋(píng)果奶昔 藍(lán)莓山藥
第14天:
早餐:小花卷 桃仁粥 西葫蘆沙拉
午餐:彩椒炒豬心 西葫蘆炒雞蛋 山藥排骨湯
晚餐:茭白炒肉絲 鯪魚(yú)麥菜 鴨血豆腐湯
點(diǎn)心:美顏紅豆湯 芝麻豆?jié){ 砂糖橘
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