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最近，經(jīng)常有姐妹在群里抱怨，說(shuō)孩子最近不好好吃飯，試了各種方法，怎么哄都不行。

 

其中一位姐姐開(kāi)玩笑說(shuō)：孩子不吃飯，餓一頓就好了。

 

雖然這只是說(shuō)笑，很多家長(zhǎng)也可能真的這樣做過(guò)，但是我不大喜歡這種方法。

 

 

這種做法看起來(lái)像是在和孩子斗氣，而且不一定能解決實(shí)際的問(wèn)題。

 

孩子不吃飯，有很多原因，排除生病的影響，總結(jié)起來(lái)無(wú)外乎以下兩種：

 

一是生理原因，身體不舒服或者就是不餓。

 

二是心理原因，大人對(duì)孩子吃飯這事太過(guò)強(qiáng)求，導(dǎo)致了娃的厭食心理。

 

總的來(lái)說(shuō)，吃飯，應(yīng)該是很開(kāi)心的一件事。

 

下面，月姐分享幾個(gè)能讓寶寶好好吃飯的有效方法。

 

01

創(chuàng)造一個(gè)良好的“用餐環(huán)境”

 

這一點(diǎn)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)很重要，但是經(jīng)常被忽略。

 

對(duì)于未添加輔食的小寶寶來(lái)說(shuō)，良好的“用餐環(huán)境”包括合適的室內(nèi)溫度（24~26℃）、舒服的喂奶姿勢(shì)以及正確的銜乳姿勢(shì)。

 

 

對(duì)于已經(jīng)添加輔食的寶寶來(lái)說(shuō)，建議制定好吃飯的“規(guī)矩”——定時(shí)，定點(diǎn)，定量。

 

定時(shí)：吃飯的時(shí)間控制在半小時(shí)以內(nèi)，如果孩子因?yàn)檫叧赃呁妫瑢?dǎo)致用餐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，家長(zhǎng)可以及時(shí)收走飯菜，不縱容孩子的“拖拉”習(xí)慣。

 

定點(diǎn)：告訴孩子吃飯要坐在的椅子上，在同一個(gè)地方吃抱飯，不可到處亂跑。

 

定量：孩子吃飯也不是越多越好，吃得太多有可能引起積食脹氣，嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)燒生病。

 

 

每餐都要控制好孩子的飯量，孩子吃不完也不逼迫。只有這樣，孩子才會(huì)覺(jué)得吃飯是一件開(kāi)心的事。

 

02

給孩子適當(dāng)?shù)倪x擇

 

孩子和大人一樣，也有自己的飲食偏好。當(dāng)他們不喜歡吃一樣?xùn)|西的時(shí)候，我們沒(méi)必要逼著他們非吃不可，可以找同種類的食物代替。

 

比如，做飯之前可以問(wèn)一問(wèn)孩子：

 

今天我們吃西紅柿炒雞蛋還是吃菠菜炒雞蛋呢？

 

吃魚(yú)還是吃雞肉？

 

這樣可以讓孩子有參與感，他自己參與到了吃飯這件事情中來(lái)，就更愿意吃飯了。

 

 

甚至，我們還可以在條件允許的情況下，帶孩子一起去買菜，讓她自己挑選今天要吃的菜。

 

其實(shí)，只要孩子們肯老老實(shí)實(shí)地吃飯，我們做到每頓飯營(yíng)養(yǎng)均衡，稍微挑一點(diǎn)食其實(shí)也沒(méi)有什么關(guān)系。

 

03

換著花樣吃

 

有時(shí)候孩子不吃飯是因?yàn)槭澄镞^(guò)于單調(diào)，孩子吃“膩”了。

 

我們可以在食譜上，可以經(jīng)常改變食物的花樣。或者在食物造型上、餐具上巧花心思，讓吃飯更有儀式感。

 

 

比如借助孩子喜歡的卡通形象，準(zhǔn)備安全又可愛(ài)的小豬佩奇，米老鼠，哆啦A夢(mèng)等餐盤(pán)，讓孩子對(duì)吃飯更有新鮮感。

 

04

遵守飲食原則

 

小月齡的寶寶按需喂養(yǎng)，餓了就給吃，不餓也別過(guò)度喂養(yǎng)；1歲之內(nèi)輔食不額外添加鹽，3歲左右保持清淡飲食，盡量讓寶寶的食物保持原汁原味。

 

同時(shí)，盡量不讓孩子吃過(guò)多零食，南陽(yáng)月嫂培訓(xùn)發(fā)證嗎因?yàn)榱闶持胁粌H含有大量鹽分糖分，還會(huì)增加孩子的飽腹感，導(dǎo)致在該吃飯的時(shí)候不好好吃飯。

 

其實(shí)，只要孩子發(fā)育正常，家長(zhǎng)大可不必糾結(jié)孩子吃多吃少！