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產(chǎn)婦月子餐排骨怎樣燉更營養(yǎng)

作者：南陽泓德家政發(fā)布日期：2021-09-14 01:13

功效：

蓮藕本身就具有養(yǎng)陰生津、潤肺止咳、健脾益氣的功效；而與排骨一起煲湯能補(bǔ)心養(yǎng)血、生肌止瀉、強(qiáng)壯筋骨之效，凡貧血、心慌失眠者皆可食用。

食材：

蓮藕300克；排骨300克；香蔥、生姜、料酒、精鹽適量。

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。

做法：

1. 排骨洗凈，切塊，并用料酒腌制10分鐘；

2. 洗凈蓮藕表面和孔里的淤泥，想要更松軟口感的可以刮掉表面的粗皮，切成塊；

3. 鍋內(nèi)放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸后下入排骨，待沸騰去盡浮沫后撈出；

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。

4. 把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋，再燉30分鐘，出鍋前放入精鹽、胡椒、味精即可。

建議

煮湯時(shí)一定不要放八角和桂皮等味道濃郁和顏色偏重的調(diào)料，雖然它們可以去除骨腥味，但是在蓮藕排骨湯中會覆蓋它的原汁原味，破壞了湯的鮮美。

蘿卜排骨湯

功效：

蘿卜排骨湯有助于消除體內(nèi)夏季郁積的毒熱之氣，對恢復(fù)精氣神很有作用。另外頭屑多、頭皮癢、咳嗽、鼻出血者多適宜食用。

食材：

蘿卜200克；排骨300克，蔥少許。

做法：

1. 排骨，蘿卜洗凈后切塊，蔥姜蒜切好備用；

2. 將排骨放入鍋中，加入水，少量姜片和幾個(gè)蒜瓣，中火煮至沸騰，大約40分鐘即可；

3. 加入蘿卜，再煮20分鐘

4. 煮好后，加入適量蔥花和鹽，攪拌一下就可以出鍋了.

疲憊時(shí)來一碗蘿卜排骨湯，滋陰補(bǔ)氣，開啟元?dú)鉂M滿的一天！

山藥排骨湯

功效：

山藥排骨湯，養(yǎng)生必備選擇，愛美的仙女們一定不能錯(cuò)過！它可以有效地美白肌膚、潤澤皮膚，還能滋補(bǔ)氣血，特別適合美容養(yǎng)顏。

食材：

排骨300克；山藥150克；紅棗、枸杞、桂圓少許。

做法：

1. 山藥洗凈，切斷，蒸2分鐘后去皮；

2. 排骨洗凈，砂鍋加滿水，煮開，撇去浮沫；

3. 放姜片蔥結(jié)，加黃酒，轉(zhuǎn)小火；

4. 煨一小時(shí)，撿出蔥結(jié)，放山藥，開中火沸騰后再轉(zhuǎn)小火；

5. 半小時(shí)后加適量鹽，繼續(xù)煨半小時(shí)至山藥排骨酥爛即可；

提示

山藥蒸過后，可去除滑膩的汁，這樣煮出的湯比較清，色澤更好。

黑豆排骨湯

功效：

黑豆性平味甘，所含的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)的含量也很高，常喝黑豆排骨湯，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，特別是對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果哦。

食材：

黑豆約300克；豬排骨約400克洗凈；鹽、香蔥、食用油適量；

做法：

1. 將黑豆先在水中浸泡6小時(shí)，使其變松軟；

2. 排骨與涼水一起下鍋，大火煮開，撇干凈浮沫。

3. 然后排骨帶湯一起倒入電紫砂煲或高壓鍋。

4. 加入黑豆，溫火煲5～6小時(shí)。

5. 最后加鹽調(diào)味，南陽市區(qū)學(xué)月嫂去哪報(bào)名吃時(shí)放點(diǎn)香蔥。除黑豆外，也可以選擇紅豆，可促進(jìn)血液中膽固醇的代謝。

如今寶媽對月子餐的要求越來越高，月嫂學(xué)會這4道下奶排骨湯，才能接到更多單噢~

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