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怎樣培養(yǎng)寶寶睡眠好習(xí)慣

南陽泓德家政公司

 

充足睡眠對嬰兒體格和智能發(fā)育非常重要，孩子愈小，睡眠愈多。新生兒每天睡16-20小時。充足的睡眠能促進大腦功能的發(fā)育和發(fā)展，有利于腦能量的貯存。鞏固記憶，恢復(fù)體力。

睡眠不足，會影響兒童認知功能的發(fā)育，損傷大腦額葉皮質(zhì)功能，導(dǎo)致情感和注意力的改變，引發(fā)語言及抽象思維功能的缺陷。孩子晚上睡不好，對整個家庭影響很大，使父母睡眠不足，引發(fā)情緒緊張，母親情緒低落，不利于嬰兒的養(yǎng)育。

記下一周寶寶睡/喂奶的日記，清楚了解寶寶目前睡和喂養(yǎng)的規(guī)律是家長有必要做的。那我們該如何培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣呢？

如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣呢？

堅持下面的睡眠衛(wèi)生原則有利于小兒良好睡眠習(xí)慣培養(yǎng)。

睡眠環(huán)境應(yīng)較安靜和較暗。

3個月后寶寶睡自己的小床（小床可以放在成人大床旁）

起床和入睡時間應(yīng)嚴格規(guī)定，加強生理節(jié)奏周期的培養(yǎng)。

室溫保持舒適水平，不宜過熱而擾亂睡眠。

入睡時應(yīng)避免饑餓，上床或夜間不宜過多飲水，以免因排尿擾亂睡眠。

養(yǎng)成自己入睡習(xí)慣，避免養(yǎng)成睡前抱、拍、晃或含奶頭睡的不良習(xí)慣。

睡前1～2小時避免玩得太興奮。

睡前洗溫水浴，做嬰兒按摩有利睡眠。

白天小睡應(yīng)適當，避免白天長時間或頻繁的小睡。

 

如何教寶寶獨立入睡呢？

寶寶自己入睡。如果媽媽在孩子醒著時抱他到小床上睡，說一聲寶寶你現(xiàn)在該睡了，給他一個親吻，將一個他熟悉的玩具放在旁邊，孩子很快睡著了。當醒來時，看到熟悉的環(huán)境，玩具，看到一切正常，孩子又重新睡著了，媽媽甚至不被吵醒。

要堅持，孩子能適應(yīng)常規(guī)活動。 4個月開始要堅持白天小睡和晚上入睡有固定的常規(guī)，固定的時間和小床。  睡前有一個比較固定的儀式有利于培養(yǎng)寶寶入睡的習(xí)慣，如洗澡，按摩，然后和寶寶親熱，依偎或唱歌。稍大些看圖畫書，讀故事書，做手指游戲，時間不要太長，約半小時，然后告訴寶寶現(xiàn)在你要睡覺了，將醒著的寶寶放在床上，將燈光調(diào)暗，如果天天如此，寶寶就會養(yǎng)成習(xí)慣，學(xué)會自己入睡。

寶寶夜間入睡困難，睡后經(jīng)常醒該如何改進？

入睡困難，夜間醒后難入睡，使父母非常疲勞，也影響孩子充足的睡眠時間。首先要了解，睡眠問題是兒童自身的特點和外界環(huán)境（父母育兒方式）相互作用的結(jié)果。父母養(yǎng)育方式不當會起著主要的作用。睡前家庭成員有抱著孩子抱拍、搖、走動，等到孩子睡著后才能放到床上，或含著媽媽的奶頭入睡習(xí)慣很常見，這種情況是不科學(xué)的。

 

月嫂為了糾正孩子的不良的習(xí)慣，可以參照以下方法：

第1夜入睡時，讓小孩自己躺在小床上睡，如果孩子開始哭，可讓他哭一段時間，至少1～2分鐘，可給予安慰，但不要抱起來，直到他安靜下來，父母可離開。如果孩子又哭，等待更長時間(2～5分鐘)，再給予安慰。這樣可反復(fù)多次，這過程可持續(xù)數(shù)小時，鼓勵父母堅持這樣做。

第2夜入睡時做法同前，但小兒哭鬧時等待時間延長。第1次為2～4分鐘后，給予安慰，第2次5～10分鐘，以后更加延長。在這樣做時父母不應(yīng)該生氣或缺乏信心，堅持做下去。

第3夜可以見效，小兒由大哭變?yōu)樾÷曕ㄆ?，以后停止哭泣，自己入睡。夜間醒來時間變短，醒后不哭，自己又進入睡眠。

寶寶早睡早起該如何應(yīng)對？

大多數(shù)兒童在晚8點到早7點睡眠，但有的兒童傍晚很早睡和清晨很早醒，如下午5～6點睡，清晨4～5點醒，他們吃飯和午睡時間也提前。早睡早醒和父母入睡時間產(chǎn)生矛盾。使父母睡眠時間減少，時間長了，父母感到很疲勞。

解決的方法是每天比前一天推遲10-15分鐘，這樣早晨醒來時間逐漸推遲，約一周時間，可以調(diào)整到嬰兒正常夜間睡眠時間。隨著睡眠時間的調(diào)整，逐漸改變白天的飲食和小睡時間。應(yīng)保證寶寶在晚上入睡前4小時不睡覺。