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 01 

養(yǎng)血健腦：小米紅棗粥

 

功效：紅棗和小米營養(yǎng)價值都很高，熬煮成粥可以補氣養(yǎng)血、清熱除濕、養(yǎng)胃健脾、安神健腦，特別適合身體虛弱、睡眠不好、貧血的寶寶食用。

 

建議食用月齡：7M+

材料：小米、紅棗。

做法：

• 小米清洗后浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核、切小片；

• 將準(zhǔn)備好的小米和紅棗放入鍋中，倒入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮1小時；

• 待粥煮至粘稠，用勺子不停翻攪，避免糊鍋。

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來，是看得

 

 02 

養(yǎng)肝明目：菠菜豬肝粥

 

功效：補鐵養(yǎng)血、養(yǎng)肝明目，可以預(yù)防貧血、夜盲癥，還可以促進(jìn)人體新陳代謝，有利于生長發(fā)育。不過，豬肝膽固醇含量較高，最多一周食用一次，不可多吃。

 

建議食用月齡：8M+

材料：豬肝、菠菜、大米。

做法：

• 大米淘洗干凈，放入水中泡30分鐘；

• 豬肝切成薄片，放在涼水中浸泡去除血水；

• 菠菜洗凈切碎備用；

• 將泡好的大米放入鍋中加水熬煮成粥；

• 放入豬肝（月齡小的寶寶，把豬肝打成泥或者剁成末末）、菠菜攪勻煮至豬肝熟透。

 

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 03 

補脾止瀉：山藥瘦肉粥

 

功效：滋補脾腎、促進(jìn)消化、斂汗止瀉，非常適合體質(zhì)虛弱、消化不良、容易腹瀉的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹瀉食補方子。

 

建議食用月齡：9M+

材料：鐵棍山藥、豬肉、大米。

做法：

• 大米淘洗干凈放入水中泡30分鐘；

• 豬肉洗凈切末或小??；

• 山藥去皮、洗凈、切小塊備用；

• 將泡好的大米放入鍋中加清水熬煮成粥，再放入山藥塊、豬肉末攪勻煮至山藥和豬肉熟透即可。

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 04 

提高免疫：黑芝麻粥

 

功效：改善體虛，黑芝麻富含生物素，能夠提高身體抵抗力，改善身體虛弱及早衰，很適合瘦弱孩子經(jīng)常食用。

 

建議食用月齡：12M+

做法：把黑芝麻和大米洗凈后，鍋中放水，煮開后，加適量白糖（可不加）即可。

 

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 05 

滋陰潤燥：雞蛋蔬菜粥

 

功效：補肺養(yǎng)血、滋陰潤燥、補脾和胃、促進(jìn)消化，是一道非常有營養(yǎng)的快手早餐粥，非常適合營養(yǎng)不良的寶寶食用。

 

建議食用月齡：12M+（1歲前的寶寶如果要喝，可以去掉蛋清，不加鹽）

材料：大米、雞蛋、青菜、鹽。

做法：

• 大米淘洗干凈放入鍋中煮制成粥；

• 將雞蛋在碗中攪拌打散，緩慢淋入粥中，邊煮邊攪拌；

• 再加入切碎的青菜熬煮3~5分鐘，起鍋前加適量的食鹽調(diào)味即可。

 

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