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　　營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于懷孕中的媽媽來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，尤其是鈣、鐵和葉酸。孕期缺鈣會(huì)影響胎兒健康，胎兒骨骼發(fā)育以及骨質(zhì)松軟化，血凝異常。

　　孕婦缺鐵，常常會(huì)發(fā)生貧血、早產(chǎn)、低體重兒以及胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等。胎兒缺鐵還會(huì)干擾胚胎的正常分化，影響器官的發(fā)育。

　　葉酸有抗貧血功能，還有利于提高胎兒智力，預(yù)防神經(jīng)管畸形。孕婦體內(nèi)葉酸缺乏是造成流產(chǎn)、早產(chǎn)的重要原因之一。

　　在懷孕期間的每一天、每一階段，對(duì)于鈣、鐵、葉酸的需求量都是不同的，吃什么能補(bǔ)充?怎樣吃才最合理?中國(guó)保健協(xié)會(huì)母嬰保健研究基地榮譽(yù)專(zhuān)家、原南陽(yáng)市第一婦嬰保健院院長(zhǎng)陳如均教授向孕媽媽們傳授了許多小竅門(mén)。

　　葉酸：柚子含有豐富葉酸，一般一個(gè)柚子含0.4g的葉酸，生菜中葉酸含量也很高。葉酸可防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，有利于脊髓的正常發(fā)育。懷孕12周以內(nèi)可以補(bǔ)充葉酸，每天可補(bǔ)充2片(每片含量0.4mg)。

　　鐵：寶寶是否聰明，除媽媽孕期補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂類(lèi)之外，還需要補(bǔ)充鐵。妊娠后期孕媽媽對(duì)于鐵的吸收量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，但這一點(diǎn)往往容易被忽視。含鐵豐富的食品有肝臟、紅棗等。孕早期補(bǔ)鐵不主張服用雞肝，因其含維生素A的成分是豬肝的數(shù)倍，過(guò)量攝入維生素A會(huì)使胎兒畸形。

　　鈣：懷孕20周以后，胎兒各器官都發(fā)育成形，這時(shí)需要補(bǔ)充鈣。人體每天需要的鈣大約為2g，而每天食物中攝入的鈣只有20%被胃腸道吸收，妊娠期間吸收稍多些，但也只有約600mg，這時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)鈣。每天可補(bǔ)充600mg。

　　孕中晚期每天可補(bǔ)充2杯牛奶(約500ml)，并配合服用鈣片。食品中含鈣量高的有蝦皮、紫菜、海帶、大白菜等。

　　雞蛋：雞蛋主要成份是：蛋白質(zhì)，因此可以用牛奶、魚(yú)、蝦代替。保證每天優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)大于20g