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懷孕生產(chǎn)是每一個(gè)女性都需要經(jīng)歷的特殊時(shí)期，在這一個(gè)時(shí)間內(nèi)，不僅僅孕婦要時(shí)刻注意自己身體的健康，更要注意胎兒的健康，懷孕之后身體的變化對孕婦的活動有很多限制，對于一些不利于孕婦和孩子的事情是堅(jiān)決不要做的，那本文就是專業(yè)人士為我們介紹的關(guān)于孕婦保健相關(guān)知識。

一、務(wù)必做好熱身運(yùn)動。

由于懷孕身體激素都在發(fā)生變化，準(zhǔn)媽咪們的肌肉和關(guān)節(jié)都會變得非常松弛，如果事前沒有做好熱身運(yùn)動的話，很容易在運(yùn)動過程中造成肌肉拉傷或者是關(guān)節(jié)疼痛。

二、要穿專業(yè)的運(yùn)動服飾

專業(yè)的運(yùn)動服飾都是具有吸汗散熱功能的，可以避免我們在運(yùn)動過程中產(chǎn)生的汗液對皮膚帶來不適，而且運(yùn)動服飾也比較有彈性和寬松利于運(yùn)動。

三、選擇適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動服裝

選擇的運(yùn)動方式，需要在運(yùn)動時(shí)心率不超多140次每分鐘，過高的話，孕媽媽的身體會承受不了。

四、運(yùn)動時(shí)間小于20分鐘

一般我們成年人需要運(yùn)動30分鐘以上才會消耗脂肪，但是孕媽媽需要在運(yùn)動20分鐘后就需要休息，即便感覺自己還可以也需要稍作休息后再運(yùn)動。

五、運(yùn)動前后要注意補(bǔ)充水分

補(bǔ)水是非常關(guān)鍵的，除了可以保證孕媽媽不脫水之外，還可以控制體溫的上升速度，因?yàn)闇?zhǔn)媽咪如果體溫上升0.5度都會使胎兒的心跳加快，造成不穩(wěn)定。

六、避免跳躍性的運(yùn)動

跳躍動作或者是具有震動效果的運(yùn)動都會使孕媽咪的重心不穩(wěn)，從而導(dǎo)致摔跤或碰撞，可能會使胎兒受到傷害。

七、避免在天氣炎熱時(shí)和悶熱時(shí)做運(yùn)動

太熱的天氣會造成孕婦中暑，不適于過度運(yùn)動的，比較適合運(yùn)動的溫度是26-27攝氏度。

八、4個(gè)月之后不能做仰臥運(yùn)動

四個(gè)月之后孕媽咪的腹部就會隆起，為了不使胎兒受到壓迫，是要禁止在做仰臥運(yùn)動的。

月嫂護(hù)理公司專業(yè)人士指出：孕婦在懷孕的時(shí)候過于激烈的運(yùn)動不適合做，不過一些簡單的運(yùn)動還是很有必要的，這樣不僅對于胎兒的健康有著非常大的幫助，對于自己身體也有很好好處，所以孕婦準(zhǔn)媽媽們要多注意一些孕婦保健知識。