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惡露能反應(yīng)寶媽身體恢復(fù)情況，持續(xù)的時(shí)間一般因人而異。一般新媽媽生產(chǎn)完一個(gè)月左右，即可完全排盡，但也有少部分媽媽持續(xù)時(shí)間較長，此時(shí)除了要去醫(yī)院檢查具體原因以外，還要配上產(chǎn)后科學(xué)的飲食
材料：
新鮮豬肝50g、黑麻油10ml、料酒適量、老鮮姜5 克、鹽0.2克
做法：
1、將豬肝放在清水中浸泡10-20分鐘，水中可加入料酒和姜片去腥；
2、浸泡好的豬肝，洗凈切成薄片，待用；
3、鍋里放入黑芝麻油，放入姜絲小火煸黃；
4、倒入豬肝片，用中火炒至變色后加入料酒，煮2分鐘揮發(fā)掉酒精；
5、加入食鹽，翻炒均勻，關(guān)火。
蓮藕瘦肉湯
材料：
蓮藕100克、瘦肉50克、生姜1小塊、鹽適量
做法：
1、將所有食材清洗干凈，瘦肉切小塊，蓮藕切小段，生姜切片；
2、豬肉冷水下鍋焯水，去除血腥味，撈出清洗干凈，待用；
3、將所有食材放入砂鍋內(nèi)，加入適量清水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煲；
4、燉煮2個(gè)小時(shí)后，加入鹽即可。
龍眼芝麻粥
材料：
龍眼3顆、黑芝麻5g、大米20g、糙米20g
做法：
1、提前將糙米洗凈，浸泡3-4個(gè)小時(shí)；
2、大米洗凈，龍眼去殼去核，洗凈切小??；
3、黑芝麻洗凈，瀝水，下鍋炒香，待用；
4、鍋中放入足量水，將大米、糙米，煮至半熟，放入龍眼肉、黑芝麻，繼續(xù)熬至軟爛即可。
海米冬瓜湯
材料：
海米15克、冬瓜100克、鹽適量
做法：
1、將冬瓜去皮去瓤、洗凈，切片；
2、海米用溫水洗，去泥沙，待用；
3、將鍋放在旺火上、加入高湯燒開（雞湯或骨頭湯，沒有的話直接清水），再放入冬瓜和海米，煮10分鐘左右，加入適量鹽即可。
紅棗蘋果銀耳羹
材料：
銀耳20克、紅棗20克、蘋果1個(gè)、冰糖適量
做法：
1、銀耳提前用清水浸泡1小時(shí)，清洗干凈，撕成小朵；
2、紅棗洗凈，蘋果洗凈去皮切丁（這步可在加入時(shí)再弄，防止蘋果變色）；
3、將銀耳和紅棗放入砂鍋中，加水大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬煮1~1.5小時(shí)；
4、加入蘋果丁再稍煮幾分鐘，加入適量冰糖調(diào)味（高血糖媽媽可不加）
冬瓜薏米粥
材料：
冬瓜100克，薏米、糯米各20克
做法：
1、冬瓜去子，留皮，洗凈并切塊；
2、薏米和糯米分別淘洗干凈，用水浸泡4小時(shí)；
3、鍋中加入適量清水燒開，放入薏米、糯米大火煮沸，改小火煮25分鐘；
4、放入冬瓜，煮熟即可。
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