哺乳期也建議吃葉酸?葉酸的最佳補(bǔ)充時(shí)機(jī),千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)!
我們?cè)趹言械臅r(shí)候,都會(huì)被叮囑:一定要補(bǔ)充葉酸,預(yù)防孩子出生缺陷?,F(xiàn)在也越來(lái)越多的媽媽都知道葉酸的重要性,但部分媽友仍然有疑惑
葉酸片已經(jīng)吃了兩個(gè)月了,還需要繼續(xù)吃嗎?葉酸片一般是吃多長(zhǎng)時(shí)間???是不是就是懷孕初期吃就可以了?懷孕中后期就不用吃了吧?
孕晚期我只有吃鈣片,沒(méi)有吃葉酸,醫(yī)生也沒(méi)有喊吃。孕媽們有開始吃嗎?和鈣片一起吃,還是分開吃?
檢查了葉酸代謝,中度風(fēng)險(xiǎn),醫(yī)生要每天吃兩片葉酸吃到生,葉酸吃到生應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題吧?
今天就和小編一起來(lái)看看葉酸的相關(guān)知識(shí)吧!
葉酸能夠影響胚胎早期神經(jīng)管發(fā)育,早孕期如果孕媽缺乏葉酸,容易引起胎兒神經(jīng)管畸形,及其他先天性畸形,如心臟畸形及唇腭裂。此外,葉酸還可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。
葉酸的作用,我們可以具體分為以下幾點(diǎn):
1、葉酸可以降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn),比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷。南陽(yáng)市月嫂家政公司地址電話
中國(guó)北京大學(xué)生育健康研究所的一項(xiàng)研究顯示,單純服用葉酸增補(bǔ)劑不僅可以有效預(yù)防神經(jīng)管畸形,還可以減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發(fā)生,從而降低20%的新生兒死亡率。
2、葉酸可以預(yù)防孕婦貧血。孕婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。研究發(fā)現(xiàn),中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會(huì)導(dǎo)致孕婦貧血。
3、葉酸可以預(yù)防神經(jīng)管缺陷(也叫做“神經(jīng)管畸形”),包括脊柱裂和無(wú)腦兒等非常嚴(yán)重的出生缺陷。
中國(guó)是出生缺陷(包括神經(jīng)管缺陷)的高發(fā)國(guó)家,先天殘疾的兒童總數(shù)約占每年出生人口總數(shù)的4%~6%。為此,中國(guó)政府把每年9月12日定為中國(guó)的“預(yù)防出生缺陷日”。
4、到了孕中期、孕晚期,除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外,母體的血容量,乳房,胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。如果葉酸不足,孕婦易發(fā)生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細(xì)胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩,早產(chǎn)和出生低體重。
葉酸雖然對(duì)人體有著非常重要的作用,但人體自身卻不能自己合成葉酸成分,我們需要從食物中攝取。
天然葉酸廣泛存在于動(dòng)植物類食品中,尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多,但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多,大多數(shù)時(shí)候我們需要依靠葉酸補(bǔ)充劑為人體提供足夠的葉酸含量。
MTHFR (葉酸基因檢測(cè))是一種判斷孕媽們對(duì)葉酸吸收及代謝的能力,根據(jù)檢查結(jié)果可以分為低風(fēng)險(xiǎn)、中風(fēng)險(xiǎn)和高風(fēng)險(xiǎn)三種,從而判定孕媽是否要補(bǔ)充葉酸及補(bǔ)充的數(shù)量。這項(xiàng)檢查只需要抽血就可以,檢查費(fèi)各地會(huì)有差異,在200~600元不等。
很多孕媽會(huì)疑問(wèn),不知道自己該不該要求做這項(xiàng)檢測(cè)。其實(shí)目前并沒(méi)有國(guó)際指南建議進(jìn)行 MTHFR 基因的篩查。普通的孕媽們只要按照醫(yī)生建議,正常按時(shí)按量補(bǔ)充葉酸就可以了,沒(méi)必要主動(dòng)要求去做這項(xiàng)檢測(cè)。
不過(guò)如果孕媽媽存在以下情況,可以根據(jù)醫(yī)生的建議再?zèng)Q定要不要做這項(xiàng)檢測(cè):
1、高齡及多胎妊娠;
2、孕媽曾發(fā)生不明原因流產(chǎn)、早產(chǎn)、畸形胎及死胎的情況;
3、既往有神經(jīng)管畸形妊娠史;
4、夫妻雙方任一方有遺傳疾??;
5、有家族心臟血管病史的孕婦。
有醫(yī)師表示,服用葉酸是貫穿懷孕的整個(gè)過(guò)程的,甚至哺乳期的媽媽也建議日常補(bǔ)充葉酸。但葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)機(jī)是從懷孕前三個(gè)月開始。
1.日常飲食中攝取葉酸
水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
蔬菜:萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。
豆類:黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
動(dòng)物:動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
谷物:全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
2.服用專門的葉酸補(bǔ)充劑
據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入指南》中建議孕婦整個(gè)孕期建議補(bǔ)充每天600ug(0.4mg)的葉酸。
社區(qū)免費(fèi)發(fā)的和貴的有什么區(qū)別?作用一樣,無(wú)論便宜還是貴的都能夠有效的預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形。
第1個(gè)月
營(yíng)養(yǎng):葉酸
作用:防止胎兒神經(jīng)器官缺陷
食物推薦:燕麥、米、面包、豬肝、菠菜,龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等
第2個(gè)月
營(yíng)養(yǎng):維生素C、維生素B6
作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
食物推薦:
維生素C:青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等
維生素B6:紅棗,馬鈴薯,黃豆,核桃,菠菜、雞肉,雞蛋,魚等
第3個(gè)月
營(yíng)養(yǎng):鎂、維生素A
作用:有助于胎兒肌肉和骨骼正常發(fā)育、保持胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康
食物推薦:
鎂:干苔菜、色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称?br />
維生素A:甘薯、南瓜、韭菜、魚類、海產(chǎn)品、雞蛋等。
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