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很多寶寶 8 個月左右，開始逐漸過渡到一日三餐了。

看到身邊很多寶寶已經(jīng)加餐了，你可能會疑惑：什么時候給寶寶加餐合適？會不會影響正餐？

今天就來說說為什么要給寶寶加餐，以及具體怎么加餐。

為什么要給寶寶加餐？

加餐是指在正餐之外給寶寶吃的東西，比如自制點心、果蔬、寶寶零食等，除此之外，在正餐之外喝的母乳或者配方奶，也算加餐。

一般來講，寶寶 8 個月左右就可以開始加餐了，主要有兩個原因。

一方面，這個階段寶寶的精細動作逐漸發(fā)育，能用食指和拇指捏起小物品了，可以嘗試用溶豆、小饅頭、泡芙等手指食物給他加餐，來培養(yǎng)抓握能力。

另一方面寶寶的胃容量很小，消化能力還沒有完善，一餐吃不了、也消化不了太多食物，可這個階段，他的大運動發(fā)展迅速，比如開始學(xué)會爬了，活動量明顯增多，能量消耗快。

這時候就需要提供加餐，來滿足寶寶密集的能量需求，給他提供足夠的營養(yǎng)。南陽母嬰護理師培訓(xùn)哪家好

如何合理安排加餐？

1、加餐時間

一般建議在上午、下午、睡前給寶寶安排三次加餐，和正餐間隔 1.5～2 小時。

但在一些特殊情況下，可以適當調(diào)整加餐的次數(shù)。

比如有的寶寶晚上睡得比較早，可能吃完晚餐不到 1 小時就犯困了，就可以取消睡前這頓加餐，以免增加腸胃消化負擔，影響睡眠質(zhì)量。

2、加餐的量

加餐吃多了，寶寶可能就不好好吃正餐了，所以得“適量”，可“適量”到底怎么把控呢？

根據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會的相關(guān)建議，加餐食物的總能量應(yīng)低于每天總能量攝入的 10%。

不同年齡段寶寶每天推薦攝入的總能量不同，我們都羅列在下表中了，其中 7～12 個月的寶寶需要多一步計算步驟，根據(jù)體重來計算總能量。

比如一個 9 個月的寶寶，體重是 10kg，那每天推薦攝入的總能量就是：10kg×80=800 千卡。

知道了寶寶每天需要攝入的總能量，就可以用“總能量×10%”，來計算加餐能量了。

還是以 9 個月大、體重 10kg 的寶寶舉例，他每天加餐食物的總能量，就是 800 千卡×10%=80 千卡。

80 千卡相當于：

 

半個中等大小的火龍果（45 千卡）+4 片米餅（35 千卡）

 

3 顆草莓（25 千卡）+2 根谷物磨牙棒（55 千卡）

 

7 顆小番茄（30 千卡）+一個半拳大小的紅薯（50 千卡）

你可以在食物能量查詢網(wǎng)站或者軟件上查詢，對加餐食物進行自由搭配。

哪些食物適合加餐？

你可以嘗試用多樣的食材，自制小點心作為寶寶的加餐，下面也列舉了一些。

沒有時間的話，也可以選擇一些天然現(xiàn)成食物或者健康的小零食。

1、自制點心

2、天然食物

果蔬類：香蕉、蘋果、西紅柿、黃瓜等時令果蔬；

薯類：蒸熟的紫薯、山藥、芋頭等；

寶寶到 8 個月后，咀嚼能力、消化能力增強了，這些加餐食物，可以嘗試切成條狀、塊狀或是顆粒狀，還能鍛煉寶寶的抓握能力

3、奶及奶制品

母乳、配方奶、牛奶（1 歲后）等等；

這里需要注意一下，如果加餐時間喝母乳或者配方奶，具體喝多少，可以根據(jù)寶寶每天的奶量需求來安排，比如：

8 個月~1 歲：每天需要 600ml 的奶量；

 

1~2 歲：每天需要 500ml 的奶量，如果母乳不足，可以用配方奶、純牛奶替代。

4、寶寶零食

米餅、溶豆、蝦片、餅干、海苔等。

注意看看配料表，選擇低鈉、低糖、低脂的寶寶零食，根據(jù)國家《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標簽通則》：

低鈉：每 100g/100ml 食品中，鈉含量≤120 毫克；

 

低糖：每 100g/100ml 食品中，糖含量≤5 克（3 歲前盡量選配料表中無糖）；

 

低脂：每 100g 食品中，脂肪含量≤3 克，或每 100ml 液體中，脂肪含量≤1.5 克。