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坐月子飲食注意事項以及飲食禁忌
作者：南陽泓德家政 發(fā)布日期：2019-07-18 16:24
在坐月子期間產(chǎn)婦飲食應該有哪些注意事項和飲食禁忌呢！
南陽金牌月嫂；給各位姐妹說一說吧！
1、 坐月子能吃蜂蜜嗎？
答案是可以的。
蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，
所含的單糖不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收，
對產(chǎn)婦具有良好的保健作用。
蜂蜜的營養(yǎng)成分比較高，熱量充足，
產(chǎn)婦在分娩以后可以適當?shù)娘嬘靡恍┓涿鬯?/div>
食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，
能有助于產(chǎn)婦的體力恢復。
2、 產(chǎn)婦能喝牛奶嗎？
產(chǎn)婦是可以喝牛奶的。
牛奶被稱為“白色血液”，是自然界鈣的最佳來源。
牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。
牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對促進睡眠幫助很大。
產(chǎn)婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復，又可以補充身體鈣質，
如果是母乳喂養(yǎng)的話，也能夠增加乳汁，
幫助寶寶通過母乳獲得優(yōu)質鈣質。
但要注意牛奶屬于不容易消化的食物，
產(chǎn)婦最好等到腸道功能逐漸恢復后再喝。
3、 坐月子能吃鹽嗎？
坐月子是可以適量吃鹽的。
有說法認為坐月子期間產(chǎn)婦不能吃鹽，
是因為鹽吃多了不好，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過多，
就會加重腎臟的負擔，導致血壓升高，且不利于產(chǎn)后恢復。
但也不能不吃鹽，人體通過吃鹽來攝入鈉元素，
吃鹽過少會影響鈉元素的吸收，
且菜肴中不放鹽會影響產(chǎn)婦食欲，不利于營養(yǎng)吸收。
因此，坐月子時產(chǎn)婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽，適量最好。
4、 坐月子能吃醋嗎？
坐月子期間產(chǎn)婦可以少量吃醋，注意不要過量，以免導致胃酸。
可以在菜肴中拌一些醋，能幫助產(chǎn)婦開胃。
適量食醋是不會影響奶水的。
5、南陽金牌月嫂 坐月子能吃胡椒嗎？
坐月子最好慎食胡椒。
胡椒屬于熱性食物，產(chǎn)婦可在烹飪時放一些胡椒粉佐味，要注意適量。
6 坐月子能吃甲魚嗎？
坐月子是可以吃適量甲魚的，
甲魚營養(yǎng)豐富、味道鮮美，是含有優(yōu)質蛋白、
多種維生素和微量元素的滋補珍品，
能夠增強身體的抗病能力及調節(jié)人體的內(nèi)分泌功能，
有利于于產(chǎn)婦身體恢復及提高母乳質量。
坐月子飲食禁忌
1、 忌多吃味精。
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。
一般而言，成人吃味精是有益無害的，
而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，
如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，
又食用過量味精，則不利。
因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。
過量的谷氨酸鈉對寶寶，尤其是12周內(nèi)的寶寶發(fā)育有嚴重影響，
它能與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性的結合，
生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，
從而導致寶寶鋅的缺乏，
這樣，寶寶不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，
而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
2、南陽金牌月嫂 忌食寒涼生冷食物
產(chǎn)后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢復。
若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，
容易導致脾胃消化吸收功能障礙，
并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
3、南陽金牌月嫂 忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，
并容易導致便秘，進入乳汁后對寶寶也不利。
而且媽媽產(chǎn)后氣血虛弱，若進食辛辣發(fā)散類食物，
如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，
加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。
刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
4、南陽金牌月嫂 忌食酸澀收斂食品
產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻，不宜進食酸澀收斂類食品，
如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
5、南陽金牌月嫂 忌食冷飲
如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，
不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。
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