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月子餐30天食譜包括順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的，為產(chǎn)婦提供足夠的營養(yǎng)，月子期間的飲食很重要。

 

01、月子餐的進(jìn)補(bǔ)階段  南陽市月嫂培訓(xùn)中心地址電話

 

產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進(jìn)補(bǔ)，要分階段，分個(gè)體情況，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。月子餐要針對(duì)產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求，分為4個(gè)階段：

 

? 第一階段：(產(chǎn)后1-7天)排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口

? 第二階段：(產(chǎn)后8-14天)修復(fù)組織、調(diào)理臟器、增加乳汁量

? 第三階段：(產(chǎn)后14-21天)繼續(xù)增加乳汁量，促進(jìn)體能

? 第四階段：(產(chǎn)后21-30天)增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)血補(bǔ)氣、美容養(yǎng)顏

 

 

 

02、月子餐食譜推薦

 

 1、住院期間飲食（順產(chǎn)）

 

 2、住院期間飲食（剖腹產(chǎn)）

 

剖腹產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)禁食，等待手術(shù)6小時(shí)后才可以喝一點(diǎn)開水，刺激腸蠕動(dòng)，等到排氣后，才可進(jìn)食，剛開始進(jìn)食時(shí)，選擇流質(zhì)食物，然后是軟質(zhì)食物、固體食物。

 

 3、產(chǎn)后月子餐 

產(chǎn)后第一階段月子餐

（出院后1-7天）

 

產(chǎn)后第二階段月子餐

 

產(chǎn)后第三階段月子餐

 

 

 

產(chǎn)后第四階段月子餐

 

03、產(chǎn)后坐月子飲食的一些問題解讀

 

 1、產(chǎn)后宜多喝湯? 

 

對(duì)，產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分。

不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的。你可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過咸。

 

提醒：油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會(huì)使寶寶拉肚子。

 

 2、產(chǎn)后應(yīng)忌生冷? 

 

對(duì)于從醫(yī)學(xué)的角度來說，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫?zé)徇^再吃。

 

 3、產(chǎn)后不能吃蔬菜水果? 

 

這個(gè)觀點(diǎn)是不對(duì)的。

有些人以產(chǎn)后宜溫為由，認(rèn)為蔬菜大多為涼性的，產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜、雞蛋補(bǔ)充體力，不吃或少吃蔬菜。其實(shí)，大多蔬菜只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)臒?，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素，對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對(duì)防止產(chǎn)后便秘也是有利的。所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)爻运?/strong>。