經(jīng)營(yíng)地區(qū)：宛城區(qū)、臥龍區(qū)、高新區(qū)、南陽(yáng)市、社旗縣、 鎮(zhèn)平縣、方城縣、鄧州市、內(nèi)鄉(xiāng)縣、淅川縣、西峽縣、新野縣、唐河縣、桐柏縣、 南召縣、可外派到其他城市！

1、產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，再加上在雌激素分泌調(diào)節(jié)下，激活了乳腺的泌乳功能，這種生理轉(zhuǎn)化過(guò)程，轉(zhuǎn)移了體內(nèi)大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分合成乳汁，從而使腸道水分丟失，造成大便干結(jié)。

2、產(chǎn)婦坐月子習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間臥床、幾乎不運(yùn)動(dòng)，使蠕動(dòng)本已減少的胃腸對(duì)食物的消化能力不斷下降，也就促使了腹脹和便秘的發(fā)生。

3、產(chǎn)婦們?nèi)焉锿砥谧訉m不斷長(zhǎng)大，腹部過(guò)度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，甚至部分肌纖維斷裂，產(chǎn)后腹肌和盆底肌肉松弛，收縮無(wú)力，腹壓減弱，再加上體質(zhì)虛弱，不能依靠腹壓來(lái)協(xié)助排便，排便力量減弱。

4、產(chǎn)后身體虛弱，排便力量減弱，所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

5、產(chǎn)后攝入大量高脂肪、高蛋白的食物，蔬菜、水果纖維素食物攝入少，尤其是缺乏粗纖維攝入，以致胃腸道內(nèi)的纖維素含量不夠，減少了對(duì)消化道的刺激作用，也使腸蠕動(dòng)減弱，引起便秘。

便秘一旦發(fā)生，很多產(chǎn)婦因?yàn)閼峙聜谔弁?，更不敢排便，結(jié)果糞便在腸腔內(nèi)停留時(shí)間越久，大腸吸收糞便中的水分越多，糞便會(huì)更干燥，下次排便更困難，形成惡性循環(huán)，苦不堪言。

1、造成肛周血液回流不通暢，導(dǎo)致肛裂和痔瘡。

2、如已經(jīng)有肛裂或痔瘡，便秘會(huì)引起反復(fù)出血者長(zhǎng)久下去可能會(huì)導(dǎo)致貧血。

3、產(chǎn)婦便秘會(huì)減緩腸道的排空，出現(xiàn)腹痛食欲減退，造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、免疫力降低等問(wèn)題。

4、長(zhǎng)期便秘易造成內(nèi)分泌失調(diào)，易出現(xiàn)黃褐斑及痤瘡，乳房組織細(xì)胞變異，一般長(zhǎng)期便秘的女性會(huì)比正常女性患乳腺癌的幾率大20%。

新媽媽們可以多下床走動(dòng)，以促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。此外，還可以嘗試做產(chǎn)褥操，具體動(dòng)作如下：

臥床時(shí)運(yùn)動(dòng)建議：凱格爾運(yùn)動(dòng)仰臥，雙腿彎曲，保持正常呼吸，收縮肛門(mén)，堅(jiān)持3-5秒，然后放松，再次收縮肛門(mén)，堅(jiān)持3-5秒，然后放松。

每10次為一組，每天做一組即可，惡露排盡后每天做三組?？蓭椭璧准』謴?fù)。注意若有側(cè)切傷口則要等傷口愈合再做。

注意，寶媽剛生產(chǎn)完，身體的各個(gè)器官還處于恢復(fù)階段，所以產(chǎn)褥操最好在產(chǎn)后42天之后開(kāi)始做，運(yùn)動(dòng)量由少到多慢慢增加，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有不適，立刻停止。

有些寶媽因?yàn)樯旰笥辛酥摊?，排便時(shí)怕痛，就忍著，會(huì)加重便秘。采用坐廁排便，如廁時(shí)不帶手機(jī)，有效縮短如廁時(shí)間，便后清洗會(huì)陰部和肛門(mén)。

揉摸腹部主要是腹中部，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀。每次20分鐘左右。

按摩方法是：將兩手掌重疊扣在肚臍上，稍用力按順時(shí)針?lè)较虬慈?，以腹?nèi)有熱感為宜。

按摩腰骶，身體坐直，兩個(gè)手掌五指并攏，從掌根自上而下推擦腰骶部，直到腰骶部出現(xiàn)發(fā)熱。

如果便秘很?chē)?yán)重，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)和改變飲食效果都不明顯，建議找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生尋求幫助。

在主食方面注意粗細(xì)糧搭配，可適當(dāng)增加粗糧的比重，另外多吃一些膳食纖維豐富的蔬菜和水果，如蘋(píng)果、香蕉、梨等，蔬菜如蘿卜、菠菜、苦瓜等

膳食纖維不但有刺激消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、縮短食物在消化道通過(guò)時(shí)間等作用，還可在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便松軟，容易排出。

飲水也很重要，每天早晨空腹飲一杯蜂蜜水或溫開(kāi)水，可以刺激腸道蠕動(dòng)，有助于排便。適量吃一些油脂豐富的堅(jiān)果：如黑芝麻糊、松子等。

西梅是一種快速去除便秘的純天然水果，一般吃三五個(gè)就可以看到效果。如果沒(méi)有新鮮西梅也可嘗試西梅泥，西梅汁等。

產(chǎn)后便秘是大多數(shù)產(chǎn)婦都會(huì)遭遇的一關(guān)，保證充足的睡眠、愉快的心情、緩解精神壓力等都是減輕產(chǎn)后便秘的好方法。以上說(shuō)的這6種方法能解決90%的產(chǎn)后便秘，如果以上方法均未見(jiàn)效。