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1、產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間長，再加上在雌激素分泌調(diào)節(jié)下，激活了乳腺的泌乳功能，這種生理轉化過程，轉移了體內(nèi)大量營養(yǎng)物質(zhì)和水分合成乳汁，從而使腸道水分丟失，造成大便干結。

2、產(chǎn)婦坐月子習慣長時間臥床、幾乎不運動，使蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力不斷下降，也就促使了腹脹和便秘的發(fā)生。

3、產(chǎn)婦們?nèi)焉锿砥谧訉m不斷長大，腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，甚至部分肌纖維斷裂，產(chǎn)后腹肌和盆底肌肉松弛，收縮無力，腹壓減弱，再加上體質(zhì)虛弱，不能依靠腹壓來協(xié)助排便，排便力量減弱。

4、產(chǎn)后身體虛弱，排便力量減弱，所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

5、產(chǎn)后攝入大量高脂肪、高蛋白的食物，蔬菜、水果纖維素食物攝入少，尤其是缺乏粗纖維攝入，以致胃腸道內(nèi)的纖維素含量不夠，減少了對消化道的刺激作用，也使腸蠕動減弱，引起便秘。

便秘一旦發(fā)生，很多產(chǎn)婦因為懼怕傷口疼痛，更不敢排便，結果糞便在腸腔內(nèi)停留時間越久，大腸吸收糞便中的水分越多，糞便會更干燥，下次排便更困難，形成惡性循環(huán)，苦不堪言。

1、造成肛周血液回流不通暢，導致肛裂和痔瘡。

2、如已經(jīng)有肛裂或痔瘡，便秘會引起反復出血者長久下去可能會導致貧血。

3、產(chǎn)婦便秘會減緩腸道的排空，出現(xiàn)腹痛食欲減退，造成營養(yǎng)不良、貧血、免疫力降低等問題。

4、長期便秘易造成內(nèi)分泌失調(diào)，易出現(xiàn)黃褐斑及痤瘡，乳房組織細胞變異，一般長期便秘的女性會比正常女性患乳腺癌的幾率大20%。

新媽媽們可以多下床走動，以促進身體血液循環(huán)，增強腸胃蠕動。此外，還可以嘗試做產(chǎn)褥操，具體動作如下：

臥床時運動建議：凱格爾運動仰臥，雙腿彎曲，保持正常呼吸，收縮肛門，堅持3-5秒，然后放松，再次收縮肛門，堅持3-5秒，然后放松。

每10次為一組，每天做一組即可，惡露排盡后每天做三組?？蓭椭璧准』謴?。注意若有側切傷口則要等傷口愈合再做。

注意，寶媽剛生產(chǎn)完，身體的各個器官還處于恢復階段，所以產(chǎn)褥操最好在產(chǎn)后42天之后開始做，運動量由少到多慢慢增加，如果運動過程中有不適，立刻停止。

有些寶媽因為生完后有了痔瘡，排便時怕痛，就忍著，會加重便秘。采用坐廁排便，如廁時不帶手機，有效縮短如廁時間，便后清洗會陰部和肛門。

揉摸腹部主要是腹中部，可以促進腸道的蠕動，緩解便秘的癥狀。每次20分鐘左右。

按摩方法是：將兩手掌重疊扣在肚臍上，稍用力按順時針方向按揉，以腹內(nèi)有熱感為宜。

按摩腰骶，身體坐直，兩個手掌五指并攏，從掌根自上而下推擦腰骶部，直到腰骶部出現(xiàn)發(fā)熱。

如果便秘很嚴重，經(jīng)過運動和改變飲食效果都不明顯，建議找專業(yè)醫(yī)生尋求幫助。

在主食方面注意粗細糧搭配，可適當增加粗糧的比重，另外多吃一些膳食纖維豐富的蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、梨等，蔬菜如蘿卜、菠菜、苦瓜等

膳食纖維不但有刺激消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過時間等作用，還可在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便松軟，容易排出。

飲水也很重要，每天早晨空腹飲一杯蜂蜜水或溫開水，可以刺激腸道蠕動，有助于排便。適量吃一些油脂豐富的堅果：如黑芝麻糊、松子等。

西梅是一種快速去除便秘的純天然水果，一般吃三五個就可以看到效果。如果沒有新鮮西梅也可嘗試西梅泥，西梅汁等。

產(chǎn)后便秘是大多數(shù)產(chǎn)婦都會遭遇的一關，保證充足的睡眠、愉快的心情、緩解精神壓力等都是減輕產(chǎn)后便秘的好方法。以上說的這6種方法能解決90%的產(chǎn)后便秘，如果以上方法均未見效。