分娩像是一場(chǎng)重體力勞動(dòng),消耗媽媽的體力,照顧新生兒又頗費(fèi)精力。所以這個(gè)時(shí)候的新手媽咪是最需要通過(guò)科學(xué)合理的月子餐來(lái)調(diào)補(bǔ)身體。
今天南陽(yáng)泓德家政的專(zhuān)業(yè)月嫂教你幾個(gè)蒸著吃的月子餐,完整地保留食物的滋味和營(yíng)養(yǎng),尤其適合產(chǎn)后坐月子食!
南陽(yáng)月嫂哪家專(zhuān)業(yè)?南陽(yáng)月嫂工資多少?月嫂都做些什么?月嫂都很專(zhuān)業(yè)嗎?
南瓜粉蒸肉
原料:圓南瓜半個(gè)、糯米100克、帶皮五花肉350克、蔥姜片20克、甜醬15克、醬油10克、料酒5克。
做法:
1、南瓜洗凈切大塊放到碗里。
2、將糯米炒至微黃時(shí)壓至半粒;五花肉切片后和糯米放到一起加蔥姜片、甜醬、醬油、料酒拌勻。
3、將拌勻的五花肉和糯米放到盛有南瓜的碗里,上籠蒸制,一個(gè)小時(shí)左右取出扣到盤(pán)子上即可。
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排骨蒸豆腐
原料:豆腐、排骨、蠔油、鹽、生粉。
做法:
1、豆腐切塊,排骨洗凈斬小段。
2、排骨用蠔油、鹽、生粉調(diào)味腌制。
3、把豆腐和排骨擺盤(pán),蒸20分鐘左右,取出撒上蔥花即可。
糯米排骨
做法:
1、買(mǎi)小肋排,讓店家剁好,回家清洗干凈,瀝干水分,放鹽、植物油、五香粉、蔥、姜、醬油、蠔油和料酒腌制半天。
2、糯米提前泡上,籠中鋪上葦葉。
3、每一塊排骨都在糯米里裹一下。
4、擺放在籠中,大火蒸制,水開(kāi)后轉(zhuǎn)中火蒸20分鐘,出鍋放香蔥即可。
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原料:大白菜7片、肉泥150g、韭菜幾根、油2湯匙、姜幾片、蔥白一段、生抽1湯匙、老抽1茶匙、鹽1/2茶匙、蠔油2湯匙、淀粉1茶匙。
做法:
1、鍋里熱油,加姜片爆香,撈出不要。待油溫?zé)釙r(shí),加入切碎的蔥白,制成蔥油,倒入肉泥中。加生抽1湯匙、老抽1茶匙、鹽1/2茶匙,按一個(gè)方向拌勻,腌制20分鐘。
2、白菜和韭菜分別焯熱水,撈出浸泡涼水。擠干,備用。
3、取一片白菜,鋪開(kāi),放一勺肉餡,包起來(lái),用韭菜葉系緊。
4、其余同樣操作。放入盤(pán)中,入蒸鍋,水開(kāi)后15分鐘左右即可。
5、整好后的白菜包會(huì)出很多湯汁,把湯汁倒入碗中,加蠔油,淀粉拌勻。倒入鍋中熬開(kāi)至濃稠,倒在蒸好的白菜包上即可。
牛肉珍珠丸子
做法:
1、糯米洗凈,用清水浸泡4小時(shí)。把肉洗凈瀝干水分,剁成肉餡。
2、肉餡放入大碗中,加入鹽、白糖、料酒、醬油、攪打上勁,再用手摔打10幾次。
3、牛肉餡中放入蔥末、姜末和植物油,攪拌均勻。
4.浸泡好的糯米瀝干水分,放入盤(pán)中。把肉餡團(tuán)成大小一致的丸子放到糯米上。
5、肉丸子的表面均勻的包裹一層糯米,用手捏實(shí),是糯米與肉餡粘緊。
6、做好的珍珠丸子生坯放入開(kāi)水鍋內(nèi),大火蒸20分鐘即可。
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清蒸鯉魚(yú)
原料:活鯉魚(yú)1條、鹽1茶匙、料酒2湯匙、姜4片、彩椒1個(gè)、蒸魚(yú)豉油2湯匙、香蔥適量。
做法:
1、鯉魚(yú)去鱗去鰓去內(nèi)臟,清洗干凈。
2、從魚(yú)的鰓后面的位置用刀切一刀,會(huì)看到魚(yú)肉中有一條白線(xiàn),用手揪住這跟白線(xiàn),邊揪邊用刀背拍打魚(yú)身,這樣魚(yú)的腥線(xiàn)就取出來(lái)了,另一面也這樣操作。
3、用刀縱向在魚(yú)背片一刀,深度到魚(yú)的脊椎骨。
4、用鹽抹勻魚(yú)的全身,腌制15分鐘。
5、腌好的魚(yú)放入盤(pán)中,倒入料酒,姜片擺在魚(yú)的身上。
6、把魚(yú)放入已經(jīng)燒開(kāi)的蒸鍋內(nèi),大火蒸12分鐘。
7、彩椒切段、香蔥切末。
8、蒸好魚(yú)取出,倒掉盤(pán)中的水。
9、把香蔥末和彩椒段撒在魚(yú)身上。
10、鍋內(nèi)放油,燒至8成熱,把熱油直接淋到蒸好的魚(yú)身上,再倒入蒸魚(yú)豉油即可。
今天就先學(xué)到這里吧,明天繼續(xù)!
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