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產(chǎn)后腰痛，月嫂又該怎么辦呢？

南陽月嫂；產(chǎn)后腰痛的原因有哪些？

 

第 1、骨盆狀態(tài)的顯著變化 

在孕期，為了讓胎兒能順利娩出，連接骨盆的韌帶會變得松弛。隨著胎兒的發(fā)育、子宮增大，孕媽媽腰部承受的壓力逐漸增加，壓迫到盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。

 

第 2、子宮復(fù)位不良 

子宮的正常位置是前傾、前屈的，月子里仰臥位比較多，在產(chǎn)后子宮復(fù)舊的過程中，如果出現(xiàn)子宮后位或者子宮脫垂等復(fù)位不良的情況，也會引起腰痛。

 

混合喂養(yǎng)的寶寶添加多少配方奶才合適？這可難壞了新媽媽。新媽媽可以先從少量開始添加，然后觀察寶寶的反應(yīng)。如果寶寶吃后不入睡或不到１小時就醒，張口找乳頭甚至哭鬧，說明他還沒吃飽，可以再適當(dāng)增加量。以此類推，直到寶寶吃奶后能安靜或持續(xù)睡眠1小時以上。由于每個寶寶的需要不盡相同，所以父母只有通過仔細(xì)觀察和不斷嘗試，才能了解自己寶寶真正的需要量?；旌衔桂B(yǎng)時，如何避免“乳頭混淆”？即使混合喂養(yǎng)，我們也可以避免寶寶因為使用奶瓶而發(fā)生乳頭混淆。一頭順著寶寶的小嘴邊輕輕插進(jìn)去，寶寶就可以一邊吮吸媽媽的乳頭，一邊喝到奶粉。這樣既刺激了媽媽的泌乳反射，又不至于讓寶寶餓肚子，還不用擔(dān)心發(fā)生乳頭混淆。

棉簽等物品，雖然大小藥店都能買到，但為了寶寶安全，還是建議選用醫(yī)院開的，不要擅做主張。

 

第 3、缺鈣 

孕期缺鈣的媽媽，在產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)時，體內(nèi)鈣質(zhì)的流失加重，使骨組織處于缺鈣狀態(tài)，從而容易引起關(guān)節(jié)酸痛。

 

 第4、產(chǎn)后過度勞累 

產(chǎn)后新媽媽除了要給寶寶哺乳，還要給寶寶洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等，這些久坐、久站、久彎腰的動作，都會引起產(chǎn)后腰部不適。

 

第 5、喂養(yǎng)姿勢不當(dāng) 

給寶寶哺乳的姿勢不正確，如側(cè)身、彎腰等姿勢；另外，產(chǎn)后纏綁束腹帶過緊也可能造成腰肌勞損而導(dǎo)致腰痛。

 

 第6、惡露排出不暢 

惡露無法順利排出，導(dǎo)致產(chǎn)婦盆腔內(nèi)產(chǎn)生血淤，也很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后腰痛。

 

第 7、缺少活動 

很多產(chǎn)婦分娩后很少活動，經(jīng)常處于待在床上的狀態(tài)，導(dǎo)致腰部缺少一定的鍛煉。另外產(chǎn)婦產(chǎn)后對身體進(jìn)補(bǔ)較多，從而使體重加重，腰部負(fù)荷過大，因而產(chǎn)生腰痛狀況。

 

第 8、產(chǎn)后風(fēng)濕 

產(chǎn)后患風(fēng)濕也是可能引起腰部疼痛的原因之一，產(chǎn)后受到濕寒的侵入誘發(fā)產(chǎn)婦腰痛。

 

第 9、常穿高跟鞋 

正常狀況下，新媽媽應(yīng)避免穿有跟的鞋，否則容易導(dǎo)致身體重心前傾，間接影響到腰部，從而誘發(fā)腰部的疼痛。

 

 

金牌月嫂；產(chǎn)后腰痛怎么辦？

 

第 1、注意腰部保暖 

天氣轉(zhuǎn)涼應(yīng)及時添加衣物，避免冷風(fēng)吹襲；經(jīng)常活動腰部，使腰肌得以舒展；適當(dāng)按摩、熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助改善腰部不適。

 

 第2、減輕腰椎壓力 

經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提重物；產(chǎn)后也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿平底鞋為宜，鞋底要柔軟。

 

第 3、適當(dāng)運動，巧妙用力 

睡覺時床墊不宜太軟；平時多散步能幫助防止或減輕腰痛；腰部不適時盡量避免抱孩子，腰部少用力。

 

第 4、放松心情 

緊張情緒會使血液中激素增多，可能誘發(fā)腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快的心情有助于防止腰痛。

 

第 5、合理補(bǔ)鈣 

哺乳期媽媽每日要將自己身體中儲存的鈣，大量的轉(zhuǎn)移到母乳中，通過乳汁傳遞給寶寶，因此媽媽鈣的損耗量很大。選擇適合自己的鈣劑，進(jìn)行補(bǔ)鈣。

 

第 6、避免長久站立及蹲坐 

產(chǎn)婦分娩后要避免過長時間的站立、蹲坐，否則經(jīng)常這樣的話容易使腰部難以長久承。

 

媽媽可以給寶寶買高度適中的搖籃或童車，能夠自由調(diào)動高度的更為佳選，盡量避免過多的彎腰。在睡床旁邊放一個椅子那就更好不過了。這樣的話，既有助于保護(hù)產(chǎn)婦的腰部，又更方便產(chǎn)婦照顧嬰兒。

 

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7、哺乳姿勢得當(dāng) 

產(chǎn)婦哺乳時需注意自己的姿勢，要使腰部產(chǎn)生舒服、輕松之感。一般來說，最好坐在高度較低的凳子上，倘若坐的地方太高的話，那么身體可以輕靠在椅子上或者將一只腳放置于凳子的腳踏上。

 

 

媽媽還可以在膝蓋上墊一個枕頭，這樣的話既可以使寶寶抬高又可以承重。