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產后補血哪些食物最好
作者：南陽泓德家政 發(fā)布日期：2019-07-18 14:24
產后補血很重要，身體恢復，寶寶營養(yǎng)供給都必不可少！
但真正的“補血之王”竟是它！絕對想不到！
黑豆
黑豆的皮可是個寶
黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失。
女人常吃黑豆還能補充體內雌激素，減緩衰老。
黑豆浸泡煮熟過后，可以做成黑豆?jié){。
比黃豆?jié){還要香醇美味。
千萬不要為了豆?jié){的口感把最寶貴的黑豆皮去掉！
黑豆的蛋白質含量較高，有嚴重胃病的人需少吃，會加重胃的負擔。
紫葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾曬而成。
其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。
初秋正是葡萄盛產的季節(jié)，朋友們不妨制作一些紫葡萄干。
既方便保存，又可補血養(yǎng)顏。
紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水飲用。
平時上班還可以當作零食吃哦~
葡萄干有多甜，我們都知道。
有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴啊!
南瓜
南瓜很早就被稱為“補血之妙品”。
其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。
南瓜的營養(yǎng)非常豐富，經常食用還可清腸通便，排毒養(yǎng)顏。
南瓜煮熟搗成泥，可以煮成南瓜粥。
也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點，吃法多樣。
大多數(shù)人都能吃南瓜，尤其適合血糖高的人。
銀耳
銀耳不僅是養(yǎng)顏圣品，它還能補血哦！
銀耳中的鐵含量比豬肝還多，常吃銀耳就能滋陰補血。
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